吃什么能提高免疫力增强抵抗力？
一、富含优质蛋白质的食物
蛋白质是免疫力的基石，因此，摄入足够的优质蛋白质是提高免疫力的关键。食物如鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品和豆类等，都含有丰富的优质蛋白质。
二、维生素C丰富的食物
维生素C具有抗氧化作用，能够帮助人体提高免疫力。新鲜蔬菜和水果是维生素C的优质来源，如橙子、柚子、草莓、猕猴桃、青椒、菠菜等。
三、硒含量高的食物
硒是一种重要的微量元素，能够增强免疫系统的功能。食物中如海鲜、坚果、全麦食品等都含有较为丰富的硒。
四、其他营养素
其他如维生素E、锌、铁等营养素也对提高免疫力起到重要作用。比如，坚果、植物油等含有维生素E；贝壳类海产品、红色肉类等含有锌；红色肉类、绿叶蔬菜等含有铁。
综上所述，要提高免疫力增强抵抗力，应注重饮食的均衡和多样性。不仅要摄入足够的优质蛋白质，还要摄取丰富的维生素C、硒以及其他重要营养素。在饮食中适当增加上述推荐的食物，同时注意食物的搭配和烹饪方式，保证营养的全面吸收，这样才能有效提高免疫力，增强抵抗力。