本人身高181,体重130KG。最近开始去健身房了。坚持了几天,瘦下了差不多6 7斤。可是开始不减了。
我知道这减下去的应该都是水分。
现在就想问问大家我应该怎么减
我现在每天就吃一顿饭,控制吃饭速度,晚饭零食什么的都不吃。
可是跑步我根本跑不动啊。换成跳绳可以吗。
高蛋白食品包括什么?牛奶,鸡蛋什么的吗
你好!跳绳很好的,对大腿和腹部有效果的。 含蛋白质“最多”的食物是黄豆,每100克含36.3克;含蛋白质“最多”的动物是鸡肉,每100克含23.3克;
其它含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。