没有哪个的伤害更大，因为这两种行为都是对于自身身体的极大伤害！如果非要说哪个对人体伤害最大，我觉得决定性的因素在于个人，每个人的身体对于不同影响所产生的的不同反应决定了伤害的程度。如果条件允许的话，我奉劝各位最好是能戒就戒，毕竟这是关乎自身健康的大事情。
一、烟对人体的伤害。
1、过度吸烟会造成牙齿特别的黄，2、吸引过度会刺激人的神经系统从而引起血液阻碍，造成我们记忆力的下降；3、烟中所含有的尼古丁、一氧化碳等有毒气体，会造成身体的不舒服，甚至是引起心血管等等疾病；4、吸烟、二手烟等都会对周边的人群造成影响，特别是对于胎儿、婴儿等的影响，严重的甚至畸形；5、吸烟人群患癌的概率远大于未吸烟人群，前期症状一般都表现为肺部呼吸问题；6、烟中所含有的各种致癌物质甚多，不仅仅是对于肺部的伤害，更是对呼吸道的伤害。
二、酒对人体的伤害。
1、少量的酒会造成人的兴奋，使得大脑处于活跃状态，但是如果摄入过量的话，酒精会影响到我们的神经系统，从而造成身体的不适等，严重的甚至影响人的记忆力；2、酒精对于人体的肝脏而言是毁灭性的打击，肝脏是人体的代谢排毒重要器官，摄入的酒精也是大部分经由肝脏进行消化和排出体外，但是过量的酒精会造成肝脏的超负荷工作，从而给健康造成隐患；3、酒精会对我们的消化系统造成刺激，从而使消化功能和吸收功能受损，使代谢变缓、食欲不振；4、大量饮酒会造成人体的心脏功能受损，造成心力衰竭、心律失常、心悸甚至是心脏骤停等；
不管是抽烟还是喝酒，对于我们的身体都是很致命的伤害，能戒就戒，不能戒也要以少为主，为了自己和家人、身边人的健康，加油戒掉吧！
一天一包烟和一天一杯酒比起来，显然是一天一包烟对身体的影响更大，更容易对身体造成一些不可逆的影响，我们喝酒对身体是有一定的好处的，但是抽烟真的是对身体一点好处都没有。
喝酒只要我们控制在一定量之内，对身体是有一定好处的，他可以加速我们的身体的血液循环，扩张我们身体的血管，加速我们身体内毒素的排出，每天控制在80毫升以下，最多不要超过二两，那么基本上对身体就不会造成太大的影响，而且我们说喝一些纯粮酿造出来的白酒，对身体也有一些活血化瘀的效果。
我们抽烟对身体是没有任何的好处的，因为烟中的，和一些其他物质会进入我们的肺部，对肺部造成不可逆的伤害，哪怕说我们年轻的时候把烟戒掉了，也要经过很长一段的时间，才能够让肺部逐渐的，清亮过来，而且吸烟之所以形成烟瘾，就是因为抽烟过后里面的一些物质进入了我们的大脑，这种过程可能只需要几秒促进我们大脑多巴胺的分泌，有了多巴胺这种物质，我们的身体就会有种非常快乐的感觉，但是多巴胺是有实效的，分泌一定阶段的时候抽烟结束没有多久多半就消失了，我们就会有一种很失落的心情，我们因此就形成了烟瘾。
想真正的保护身体，就要把烟戒掉，适当喝酒喝酒，不要喝度数太高的，因为度数越是高的酒里面越含越多的酒精，抽烟只能让我们形成烟瘾，以及对肺部对自己的食道造成很大的伤害，没有任何对身体好的一方面，趁年轻把烟戒掉，身体还能有更多恢复的时间。
如果一个人一天一包烟，那说明他的烟瘾很大。如果一个人一天一杯酒，就拿我们常见的二两或者二两半的酒杯来说吧，他的酒瘾还不算大。相比而言，一天一包烟要比一天一杯酒危害大。
每包烟上都写着“吸引有害健康”，吸烟的人也都知道烟对身体的危害很大，但是他们还是忍不住想吸。烟草中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等众多有毒的化学物质，长期吸烟会引发身体的多种疾病，比如：气管炎、肺气肿、肺癌等等。吸烟的男性可能会丧失生育功能，孕妇吸烟会导致早产、流产率增高。
吸烟的人相比不吸烟的人患癌症的概率大很多，他们的身体状况也会差很多。我国每年因为吸烟而导致的死亡人数是一个非常可怕的数字，间接受二手烟危害的人群也很庞大。吸烟还会污染环境，香烟的烟雾中产生的有害气体也是大气污染源的一种。
中国的酒文化源远流长，从古到今宴请宾客、结交朋友都少不了酒。少量的饮酒可以促进血液循环，能让人产生轻快的感觉，还能消除疲劳和紧张。但是如果酒和多了，那么对身体的伤害挺大的。
酒精进入人体内是有好几个转变过程的，乙醇转变成乙醛，乙醛转变成乙酸。在乙醇转变成乙醛的过程中，对肝细胞的危害特别大，我们常说的喝酒伤肝就是这个原因。经常喝酒的人会有肝病、血管硬化、脑梗塞等疾病，酒精还会影响男性的生育能力。
酒精还有麻痹神经的作用，过量地饮酒会让人出于不清醒的状态。“开车不喝酒，喝酒不开车。”这是我们经常谈论的一个话题。每年因为酒后驾车而引发交通事故的案例有很多，这些都是血与泪的教训。
在此呼吁大家不要吸烟、适量饮酒，一定要对自己的身体健康负责。身体是革命的本钱，只有身体好了，我们才能做自己喜欢做的事情，照顾自己所爱的人，实现自己心中的梦想。