伤筋动骨一百天，脚踝扭伤该如何进行养护？

Question

如题所述

Answer 1

伤筋动骨100天，是指当我们脚腕或关节受伤之后，大约会有三个月左右的修复期。约这个时间段之后就体会得到，好一点的修复。平时大家也需要注意自己的走路姿势，以及自己在运动期间，对身体的保护。

一个经常不运动的人，那么在初期的一次运动，一定要把控好时间量和运动的量。这样在量的选择上，让自己避免轻微的对身体造成伤害。因为一个不经常运动的人，他的肢体是没有那么的活跃和舒畅。所以初次运动应该减缓的热身，再让身体逐渐的打开，逐渐的养成习惯，才会让我们能够在这方面增强运动量。所以第一次运动的时候，一定要把控好运动的时间和运动的量，这样才能避免身体不被刺激而损伤。

在我们运动受伤之后，如脚踝受伤或扭到脚这样的行为，请及时坐下来休息，减缓脚部再次活动。只是如果身边有可以喷的一些药膏，那么可以进行涂抹。但是如果在自己不了解这些药膏的情况下，不了解身体的情况下，可以先咨询医生。之后，再请医生来帮忙，选择适合涂抹的产品。这样避免自己因为不知道药膏的药性，而对当下的身体产生一种伤害。

运动受伤之后，要进行脚部的保护，要给自己调养生息的时间。此时减少活动量，也是对脚部很好的保护，避免脚部加重受伤。在饮食方面也一定要注意清淡，也可以喝一些营养的汤，来帮助自己补充身体的营养，从而让身体的恢复能够更加的顺畅和快速。

Answer 2

脚踝扭伤了，首先要冰敷，减少肿胀。等到恢复的后期，要注意适当的热敷，加速血液流动，尽快恢复。1个月之后要多走动，让脚踝恢复走路。

Answer 3

要注意休息，可以用点活血化瘀的药物，外用或者口服。

Answer 4

一定要注意休息，避免二次损伤。同时增加营养，有助于快速恢复。

Answer 5

如果是脚踝扭伤，应该尽量少运动量，否则伤口很难长好。