连续几天都失眠该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

失眠常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。
再者就是身心压力大，会导致失眠。
最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查

建议，平时适当锻炼，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上睡前揉一揉太阳穴、喝些桂圆百合枣仁茶，保持好心情。

要放松心情，不要压力过大，注意作息时间正常，睡前要保持大脑平静，不要多虑，可以用体魄金中药助眠枕治失眠，药材对失眠有不错的改善作用。

根据上述你描述的状况，有可能形成了晚睡的，恶性循环。建议通过饮食调理，适量的配合体育锻炼。饮食上，注意保持食物多样，饮食平衡，一定要少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，睡眠前两小时不再进食，每天适量运动半小时即可。傍晚9点到10点间，可以用温热水泡脚，对辅助睡眠有帮助。适量的补充b族维生素，可以调节大脑神经，可缓解睡眠状况。

Answer 2

以下五招让你有一个好的睡眠：

一、少吃多餐

最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多。

二、关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠。

三、清理大脑

在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡。

四、听听催眠乐曲

你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。

五、生活有规律

养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。最好每晚睡前喝一杯眠梦香，能够缓解焦躁心情，帮助快速入睡。

Answer 3

根据不同原因来解决失眠问题
1、第一种就是说夜间睡眠比较差或者睡眠的时间不够，或者有的肥胖的人睡眠的时候有呼吸暂停，就是说睡觉时打呼噜，这些影响了睡眠质量，那时间长了以后，就会导致生物钟的紊乱。
所以想要睡得好，先得适应一个健康的生物钟，早睡早起，不要老是熬夜，最好睡前饮用眠梦香，可以帮助解决失眠问题，缓解焦虑，帮助快速入睡。
2、第二种情况就是如果一直疲乏，嗜睡，还有一些头昏可能是神经衰弱的一种表现。
这种需要去医院检查一下，看看具体什么问题，再来解决。
3、第三种可能就是跟某些营养的摄入不足有关系，就是有的人营养不良，摄入不够，就会导致比较疲乏。
这种虚多吃有营养食物，不要过多吃刺激性的食物，做到饮食规律，健康生活。

Answer 4

您好，失眠主要是因为大脑神经功能失调，
主管睡眠的神经中枢和睡眠中枢不能平衡，神经递质紊乱造成的。西药不能乱吃，也不可自己随意加量，副作用大，且不能真正根治失眠状况。

Answer 5

阶段性的失眠，比较常见的原因是压力过大、思虑过多或者是药物影响、食物影响，经常喝浓茶喝咖啡的引起的，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。不要吃过油腻、生冷和刺激性的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天适当的增加一些户外运动。