分手后10个方法帮你把失恋的伤害降到最低：
认清事实，但不要一厢情愿
分手后你可能疑惑为什么突然就分了？
如果是对方慢慢冷下来或者直接跟你提分手，起码有预兆发生，你会第一时间知道。 另一种是你最后一个才知道，或者是听到别人给你说，看到他开始跟别人已经开始亲密了。
通常很多人都会去质问对方。 但你不要找理由帮对方解释，也不要太执着对方过去说的承诺和甜言蜜语。比如：他其实是爱我的，只是那狐狸精缠着他，他说要爱我一辈子，我坚决相信他。
你不用帮对方开脱。他如果真的把你当成重要的人，当你问起来自然会跟你解释（甚至你还没问就告诉你了）。如果对方解释的内容确实是真的，那他在行为上就会有相应的反应。
如果对方没有反应，说明他的解释是假的。如果连解释的话都没有，说明你在对方心底的价值几乎等于零，他觉得你怎么想都无所谓了，反正你走或留对他而言，一点影响都没有。
他以前讲的可能都是真的，但是现在情况不一样了。
这不是谁对谁错的问题，相反你更应该着重当下的结果。
2，别听伤心情歌
绝大多数人分手后，都有一个习惯，特别喜欢听悲伤的情歌。
其实情歌歌词除了营造一种失恋的情绪共鸣以外，别无帮助。你自己失败，知道别人也有类似经历，觉得有人和你感同身受，只会让你更想沉浸在悲伤中。
情绪低落时还听一堆你为什么不爱我这类的情歌，对于心情缓解一点帮助都没有，只会越听越觉得自己现在的伤心原来别人也有，跟着音乐边哭边点头。这样只会让自己更想沉溺在过去，最终只是让自己越来越低落。
3，别冲动、别做无谓的傻事
千万不要做些伤害自己的行为，比如放弃工作学业、酗酒、吸毒、甚至自杀等等。 以后回过头来看，你会觉得完全不值得。你要注意的是，你已经因为他损失了自己很长一段时间了，绝不能再损失你将来的大好时光。
如果伤害自己能让对方心痛或者回来关注你，也只有对方还很在意你时才有效。 但你想想，如果对方很在意你的话，也就不会让你伤害自己，也不会跟你分手。
所以对方下决心要抛弃你、可以毫不顾虑的说伤害你的话、做伤害你的事，那你做什么对方很可能都不会在意。
你生气对方不会在意、你哭泣对方也不在意、打了玻璃流了血对方可能只是皱眉罢了。 皱眉未必是关心你，很可能只是烦恼玻璃破了该怎么办；至于你痛不痛、是心痛还是手痛，老实说人家很可能压根就没意识到。
4，发泄情绪时尽量别找太亲的人
除了不要在家里躲着边流泪边听歌以外，也要想办法不要一直让压力在心里积压。 别喝酒、别压抑、别自责，想哭就哭出来其实也没关系。心情很糟的时候，一定要想办法找个人聊聊。原则上是找谁都OK，但实际上，其实别找身边的朋友比较好。
虽然受到朋友调侃也无伤大雅，但任何傻事以后回过头来看你自己都会觉得自己很蠢。所以如果害怕自己走出失恋后，故事还在朋友间流传的话，找个不熟的人讲或许是一种安全的选择。
现在网络很发达，找个陌生的论坛或者讨论区去留言聊聊；再不然找个聊天室去跟陌生人哭诉都可以。我最推荐的是找个聊天室跟陌生人哭诉这种办法。尤其你很伤心的话，可以多做几次，每次找不同的人试着从头到尾把你的故事讲一遍。
做这样事情后你会很讶异的发现两件事：
A 故事会越讲感觉越蠢。 你自己在第一次或第二次讲的时候感受很深切。每字每句都好像心如刀割、讲得如泣如诉好像刻骨铭心一样。 但多讲几次，你会越来越客观。 越来越觉得其实某些时间好像就不太对劲了，再多讲几次，你会觉得自己根本就是笨蛋。
B 你自己觉得刻骨铭心的爱情故事，恐怕很难找到另一个正常人愿意从头听到尾。 搞不好你在聊天室里根本就找不到任何一个愿意听完的人，朋友还会碍于情面，明明觉得你的故事无聊透顶，但还是微笑点头的说嗯，那人怎么这么过份；对方真是太可恶了的附和听完你那明明很平凡的故事。朋友心里搞不好还在想如果我是你，我才不会让事情变成这样、或者她已经在走神想着晚餐要准备做甚么菜给对象吃。
所以跟朋友讲，一点帮助都没有，反而只是让自己依赖朋友，朋友会因为礼貌而温和对你，让你反而无法面对现实的冷酷。但陌生人，可就完全不吃这套。无聊的故事，他就会下线消失。多了几次，都找不到人愿意支持你时，你自然就会想办法勇敢面对。
5.为自己留下最后的尊严
一旦清楚知道对方不爱你、对方选了别人、或对方确定要分手时，就千万别想去找不爱你的理由。也千万别去死缠烂打、别继续打电话、更不要见面。 尤其完全不要去质问对方任何事情，因为那些都不重要了！对方如果还爱你，一开始就不会想让你伤心。
如果不爱你，无论是什么理由：是第三者更好、是你不够好、甚至他就是花心，都于事无补。 问清楚也好、不知道也好，事情终究都不会有改变。
不要想去委曲求全。人都喜欢美好的人和事物，你已经被他定位不是理想的人、去跪去求除了让自己在他心里价值更低外，根本没有别的帮助。
你难道愿意委屈半天，对方就只是愿意多看你一眼、或者是愿意分些时间给你、或者是偶尔陪你一下吗？ 或许对方会勉为其难的答应，但是你越是委屈自己，以后对方越不会尊重你。最后你能得到的越来越少，难过与屈辱也将只会越来越重。
这样又有意义呢？别人可以不爱你，但自己一定要爱自己。别人可以不要你的爱情，但自己还是要好好爱自己。千万不要弄到自己都瞧不起自己的地步。
6.既然抛弃了你，当他是烂人就好
对方可能是好人、对方可能心中对你还有依恋、对方也可能对你还有些心疼与不舍，但既然失恋了、对方放弃你了，就不用去想那一堆可能性。
比如：
他是受到父母压力才这样的。
记得他当时那个眼神，那个举动对我很温柔啊。
如果不爱我，那天又怎么会想跟我上床。
这些事情其实一旦分手后就完全都不重要了。 不管他对你曾经有多少浓情蜜意，重点是关键时刻他没有挺你。 你现在伤心难过他确实就是甚么都没为你做。你正在难过低落的时候，他很可能在跟别的异性开心快活着。
既然如此，你又何必认为他有甚么不得已的苦衷？
就算父母反对、工作压力、天崩地裂了，他还是能起身反抗。
既然都没有为你挺身而出而只是做出让你伤心的结论，那其实就是他的内心选择了。那就当他是个烂人不就好了吗？这也能加速你走出来的时间。
7.最好的报复是让自己活得更好
除了不要自我伤害外，更不要报复抛弃你的那个人。经常看到，被抛弃的一方去对方公司大吵大闹、找他的新欢谈判、甚至杀了旧情人、或想跟对方同归于尽这类。
但冷静想一想就知道，报复不报复事情都不会变。你去他公司大吵大闹又能如何？ 就算让他被革职，他就会回头爱你吗？想也知道是不可能的。找新欢谈判、杀人、伤害，这些都不会改变对方已经不爱你这个事实。虽然造好像能得到暂时的快感，但那种快感一下就过去了，剩下的东西只会让你更狼狈不堪。
报复这件事到最后，只不过是羞辱你自己而已 。之前越是真心爱过对方，就越不该有报复的举动！对方可以抛弃你，你也可以怨恨他，但怨恨不表示需要走报复那条路。你一旦选择了报复这条路，也代表你否定了自我的过去，也对不起你当时喜欢的心情。
而且不管哪一种报复，最后只会搞到大家都难看，甚至变成一辈子的仇恨。更惨的是搞不好搞得自己也身败名裂触犯法律（比如伤害或是杀人之类的）。 既然我们已经定义对方就是个烂人，那干嘛要拖着自己去跟他一起烂？
好好的活着、让自己不断变得更好，这才是最好的报复！
8.别把一两次失败就对爱情做出定论
失恋是一时性的，别因此失去对爱情的信心。
人生中你总是会有机会碰上你喜欢，却不喜欢你的人。或是会碰上容易喜欢上别人的人；但反之，也总有机会碰到爱你爱到无法自拔的人。
不要因为一两次的经验做出错误的结论。常有人说：
所有男人都是这样，天下乌鸦一般黑；
再也不跟太年轻的人交往、他们心都不定；
没有姿色就没有人爱；
这都是偏激而且过度把自己问题简化的借口。你只是让自己误以为一切问题都是别人造成的，以为都是这些人有问题，才造就你的不幸。这样反而会让你失去自我检讨并自我提升的可能。
9.转移注意，化悲痛为力量
失恋后很痛苦，但你反而应该趁这个机会找个需要强大意志力的事情来做。比如考试、运动、改变自己的生活方式、减肥，这类平常你会觉得难以下定意志力坚持到底的事。或者趁着这段时间好好工作、出国留学、改变自身环境等等，刚好可以转移失恋的痛苦情绪，又可以因为悲痛的意志力而产生积极成就的事情。
总而言之，任何能让自己变得不一样的事情都绝对值得做。
10.预防下次，提高自己是唯一方法
不管你上面做得再彻底，这些都还只是让你暂时不往下落。 但你要避免下一次又被人抛弃或是又失恋的话，找出根源问题并加以改善才是最实际的。