建议10天，行前睡眠一定要充足，准备抗高反的药品，保持乐观情绪，带够四季衣服
D1：昆明——大理（365公里）
D2：大理——丽江（185公里）
D3：丽江——长江第一湾——香格里拉——伊拉草原（175公里）
D4：香格里拉—虎跳峡—白水台—独克宗古城—奔子栏—金沙江第一湾—梅里雪山—德钦（175公里）
D5：德钦—白马雪山垭口—盐井（110公里）
D6：盐井—红拉山口—芒康（113公里）
D7：芒康——东达山口——左贡——邦达——八宿——然乌（400公里）
D8：然乌——米堆冰川——波密——岗堆村
D9：波密——鲁朗——林芝（210公里）
D10：林芝——拉萨（480公里）
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