第1个回答 2016-08-09
1、剧烈运动完毕后两颊发红是正常现象,是血液流通加快导致毛细血管扩张造成的。2、建议跑步完毕之后补充盐水,并且不要在运动之后立即补充,要休息5分钟左右,并且补充量不宜过大,容易造成肾脏负担过重。3、快走比慢跑锻炼的肌肉块和身体部位要多很多,尤其快走锻炼脚部肌腱,若有快走经验还是建议以快走作为减肥方式比较好。4、头发每天洗一次是很正常的频率,次数过多容易对头皮造成损伤,对发质也会有所影响。次数过少会导致皮囊堵塞,不利于健康~希望采纳~~~另外祝您减肥成功~瘦成闪电本回答被提问者采纳
第2个回答 2016-08-09
跑完步后整个面部通红,这是由于剧烈运动引起的面部皮肤血管扩张所致,属于正常的生理现象。 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好:酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。 不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。 不管用慢跑还是快走,在同样的时间到达一个地方,两者消耗的热量是一样的。减肥效果当是也一样。 所以建议你,不管快走慢跑,都应该坚持一小时以上,只要能够保持一个月以上,再加上合理的饮食,减去十斤以上不是什么难事。应常做到以下三点:
1:多喝水能加 快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅
2:多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 时 候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。
3:多吃蔬菜,少吃或不吃油腻的食物。蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。
第3个回答 2016-08-09
快步走可以减肥,饮食习惯也重要,每餐七分饱,餐后出去走走消食。跑完步热气上涌,自然就脸上通红。酸奶多喝是护胃。
第4个回答 2016-08-09
身体运动使血液加速循环。可以但不要喝太凉的慢点喝。慢跑更有效果。
追答洗头后主要烘干