受伤后二十四小时内用冰敷，四十八小时后用热敷。出血情况下行冷敷止血，过两三天后再行热敷。
使用冷敷时，能让局部乃至身体温度降低，会逐渐使血管收缩，以避免出血、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛麻痹的效果。冰敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等情况，效果十分显著。
热敷的作用正相反，它能使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢速率，达到促进炎症吸收，消除组织水肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进愈和的效果。
扩展资料
在使用冰敷时应注意，不要直接让冰直接和皮肤接触，应用毛巾将冰包起来或者是使用冰袋。不要长时间的进行冰敷，应采取局部、暂时性的方法，对患处进行冰敷约一刻钟左右为宜。
同样，也要注意热敷的温度，不宜过高。一般是采取热水浸泡或者热敷包，持续使用二十至三十分钟，即有不错的效果。而在使用热敷包时，最好能用毛巾包覆，并适时翻开检测、散热，以避免烫伤。
消肿注意事项
1、别吃得太咸。为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。
2、下午5点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
3、多补钙。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
参考资料百度百科-消肿
你好朋友，一般在24小时以内如果出现肿胀的状况，建议可以先进行冷敷，进行局部的降温，以降低血液的循环，减少受损肌肉的充血量，从而减轻疼痛和肿胀程度，但是如果你是超过24小时之后，依旧有肿胀和疼痛感，建议你最好进行热敷，毛细血管在血小板的修复下，毛细伤口会愈合，这个时候肿胀一般是因为淤血所导致，热敷可以加快血液的循环，加快体内血块溶解，从而消肿。
使用外部药物进行干预性质的治疗，可以减轻受伤部位肿胀和减轻受伤部位的疼痛。建议可以使用享贴能够有效修复受伤部位的肌肉，减少因损伤造成的肌肉的充血量，从而减轻肿胀程度，其次是享贴里面有效的成分能够有效抑制炎症因子所带来的疼痛感觉。
休息是必备的，在做好以上的步骤后，请一定要休息，这样才能加快受损部位的好转。
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