打呼噜是什么引起的，怎么做才能不打？

Question

如题所述

Answer 1

预防和生活习惯建议
适当的体育锻炼，只有好的身体，才能增强免疫力。体育锻炼还能帮助肥胖的朋友们减肥，因为肥胖的人打呼噜的可能性是瘦子的3倍，不容轻视。比如，规划时间，俯卧撑，仰卧起坐都是不错的锻炼方式。
如何才能不打呼噜
睡眠的环境要用些心思布置，建议有打呼噜的朋友们，在选择床垫上也要费一番心思，最好是睡硬床板，不要选择太软的床垫，枕头不能过高，枕头的厚度以单侧肩宽比较适宜。
如何才能不打呼噜
保持生活良好习惯，不要抽烟喝酒，有的朋友因为应酬，难免会接触烟酒，那就一定要控制，千万不要造成嗜酒烟瘾过大的习惯，这样无疑会引起呼吸道症状加重打呼噜，引起夜间呼吸絮乱。尤为重要的是晚上睡觉前一定不要养成喝酒的习惯或者抽烟的行为。
如何才能不打呼噜
睡眠的姿态也要在睡前做个调整哦，是辛苦点，但为了杜绝打呼噜的习惯，贵在坚持哦。建议打呼噜的朋友在睡衣的背后自己缝制一个小口袋，在上床前，将网球或者小皮球放在口袋里，可以避免仰卧睡着，来防止睡后打呼噜。
如何才能不打呼噜
5
睡前饮食也要注意哦，可以在睡前拿几根洗干净的葱白放嘴里生嚼；千万不要因为害怕打呼噜在睡前服用安眠药，因为药物总归会对身体造成不良危害。一定要坚持哦。所谓28天养成一个习惯，打呼噜可能是长久的习惯行为，去除一个习惯很难的，所以坚持才是最需要的品质。

Answer 2

1、千古难题何时休？
　　呼……呼……
　　每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。
　　打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题，为了消除鼾声，吃药、做手术、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方……，五花八门的方法，总是对某些人有效，某些人无效，昨天挺有效，今天又无效，老是得不到解决。打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是哪里产生的，究竟有没有对所有人都有效的方法？这是无数家庭被折磨得无可奈何后，最想知道的答案。但是所有的医生都只会说一句话，“肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾”。那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高？为什么很多人做了手术后仍然打鼾？这些都是医生不肯回答的问题。因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现，你认为已经解决了，它却又冒出来，让你痛苦不堪。天长地久有时尽，此音绵绵无绝期。本文就是要彻底揭露鼾声的本质，还劳苦大众一个清晰的真相！本回答被提问者采纳