肯定做火车合算了，时间范围主要还是看你自己的安排，第一次去，跟团或约伴比较好，约伴比较合算，消费都是AA，然后去景点可以自由安排，跟团的话，路线都是定好的，时间相对也比较仓促。
给你介绍个去西藏的召集群123984701，可以去里面约伴。
进藏的一些注意事项
1、进藏前一周，须养精蓄锐，建议选用一些缓解高原反应的药品：优易活力旅途（提前7天服用）、高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天，以增强抗疲劳、抗缺氧的能力。如果正在发烧感冒，千万要延迟进藏。
2、初次进藏可选择坐火车，可一览美景，也有个适应过程，回来时因旅行疲劳就选择坐飞机吧。
3、西藏天气干燥，变化无常，且紫外线十分强烈，一定要准备好遮阳伞、墨镜、防晒霜、润肤霜和唇膏。
4、早晚温差大，多带衣服没错，如在海拔4500米以上过夜必须着冬装了。
5、必须随身备好药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。西洋参含片、维生素类药也可随时服用。但一定要记住：有一点感冒的症状，马上就得吃药。因为感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而且在缺氧状态下不易痊愈。
6、照相器材一定要备好，如果容量不够了，电池没电了等等，那谁都帮不上忙啦。
7、其实大家最担心的就是高原反应，不要背上心理恐惧的包袱，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应，而且每个人的反应表现也各不相同。我老妈头不痛气不喘，就是腹胀，吃下去的东西特别容易就给吐出来。
以下几点注意便是：
（1）如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12～14小时左右产生，进藏第一天一定要休息好，少说话，缺氧状态会让人有一时兴奋的表现。
（2）轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄就吸氧，延缓适应高原的时间。
（3）进藏后可选择先去林芝，那里海拔低，更有一个适应过程。
（4）多吃易消化的食品，每顿饭只吃个七分饱，一定要多喝水。
（5）不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。
（6）不可急速行走，更不能跑步，一定要量力而行。
路线
1、玩转拉萨(布达拉宫、大昭寺 八廓街 小昭寺 罗布林卡 等）
2、之后可以去纳木错、羊卓雍湖等
3、时间再多点，就去林芝，我给你推荐一条线，林芝--波密--然乌，花费少，风景自认为也是一等，这趟行程，可在350公里的路段集中体验《中国国家地理》评选出的四个最美：中国最美山峰——南迦巴瓦峰，中国最美森林——岗云杉林，中国最美冰川——米堆冰川（可宿米堆冰川，住藏式家庭旅馆，喝藏民自酿青稞酒。），中国最美十大峡谷之首——雅鲁藏布大峡谷。此外，还将途径让你眼前一亮，随之惊叹不已的鲁朗风光以及美得让人窒息的然乌湖。你可以在百度里搜索“波密七日绝美之旅”，上面有比较详细的介绍。
4、食宿可去林芝至波密方向200公里的一个帐篷营地，营地周边也有许多值得一去的地方
1、古乡湖。
2、嘎朗风景区（嘎朗村）。这里曾是噶朗王宫所在地，历史上波密长期脱离西藏地方政府的统治，成为藏东南高度自治的王国，现在的嘎朗村民是噶朗王后裔。嘎朗村的美可用“世外仙境”来形容。
3、玉许风景区，这里不仅有美丽而富有特色的村落，还有古冰川地质奇迹——冰渍丘陵。
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