打篮球如何练习跳投和空中接力？

Question

跳投是在上升时出手还是在快下落时出手，我总是跳投三不沾，如何滞空时间长（身高171cm,摸高265cm)。

Answer 1

一、跳投注意的要点：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投动作技术要领：
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 出手要顺畅。
二、空中接力
1.要具备篮球基础
2.空中接力最重要的是弹跳和腰腹力量
3.和队友的配合

具备篮球基础的话...一般常打篮球的人都可以.说到弹跳和腰腹的话...如果先天不足,后天也是可以培养的拉~呵呵..多做扬卧起坐,并且经常摸篮板.我就是这样的~和队友的配合嘛~也是非常关键的.多练练,就可以了~

Answer 2

做仰卧起坐。
每组80，每天3组。
练习腹肌。
当腹肌有力的时候，在空中就容易控制自己的身体。
具体的出手时间视不同情况而定。若无人防守，应在最高点刚要下落时出手。
准确的秘诀就是多练习。
每天跳投200次。本回答被提问者采纳

Answer 3

你的情况没说清楚呢(尤其是年龄,性别,体重...)
......力量不够,协调性不够,技巧不够
加强练习臂力和腰腹力量,多练习投篮(由近到远)
你可以站在篮下,跳起来用球打板,等球弹回来再跳起接球打板,依此反复
实在不行可以练打板投篮(不进也比三不沾强,别说你打不到-_-|||)
至于弹跳滞空,我估计你的弹跳高度有30~40左右......看起来和姚明差不多...帮不了你,抱歉.建议照susieliu8312说的做
归在坚持,祝你成功

Answer 4

升到最高点投出!三不沾因为你力量不够!跳得高不代表泄空就久!主要看身体的协调能力!(如果你跳得真的很矮很矮那我也没办法...这就不关身体什么事)

Answer 5

明显是腰腹力量不够啊,所以在空中的控制力弱,感觉跳起来使不上劲,最好的方法就是仰卧起坐和去健身房蹲杠铃,然后多加练习