如何减手臂 副乳这些小肥肉

Question

如题所述

Answer 1

　　平举胸压
1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
　　拉伸后臂
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。
　　瘦后臂
　　1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
　　2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
　　3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
　　五画圈瘦臂操
　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.再向内画圆20次。
　　左手替右手按摩
1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。
2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下， 共3分钟。同理，也可以右手替左手按。

Answer 2

减手臂和副乳这块地方你需要多做一些锻炼到手臂的运动，然后可以打羽毛球，跑步，快走等运动，控制好饮食，全身瘦的情况下，手臂和副乳也都会瘦下来的。