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夏天运动时,该如何正确补水呢?
如题所述
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推荐答案 2021-07-12
运动前后补充水分有讲究:
进行重量训练及健身时,身体水分、盐分代谢旺盛,丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持,对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话,就会引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分,但不能过多,过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收,水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担,也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水,在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分,使得身体逐渐得到水分的补充,以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次,每次250CC左右,每小时不超过1000CC为宜,水温在8至12度之间最佳,对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
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其他回答
第1个回答 2020-06-22
在运动前喝一点点水,然后运动后进行及时补水,因为夏天运动需要消耗大量的水分。
第2个回答 2020-06-23
夏天运动,就应该在运动前后补充一小杯生理盐水。这样可以缓解我们困乏的问题,跑步的能量也是特别充足的。
第3个回答 2020-06-23
夏天运动时,我们一定要多喝温水,另外也要多吃水果,这样才能更有效的补充体内所需要的水分,让我们的身体更加健康。
第4个回答 2020-07-21
啦啦啦!呵呵😊,哦,那哦
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的原则,以下哪一项选择是
正确
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炎热易中暑,打乒乓球说道多
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