你可以试试下面几个方法控制自己的脾气。
1、意识到自己要发脾气了的时候，先等待一段时间，怒气自然就消解了。
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
如果说，你非常生气，那么最好的默数不是顺口从1到10，而是在数与数之间做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。
2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。如果你觉得情绪快要失控，就暂停一下。如果可以的话，你出去走一走。冷静下来之后，再决定接下来要怎么做。
3、学会隐忍愤怒情绪。隐忍型愤怒的症状：“我很好，一切都很好，没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。
你会隐忍是因为：从小通常被反复教育，无论发生什么事情，都要忍住，要做一个绅士，而不能轻易发脾气。发怒只会让你失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。而如果你从小生活在一个充满辱骂和暴力的家庭，那么你一定不相信愤怒是可以控制或者平静地表达出来的。
隐忍型愤怒的恶果：愤怒最基本的作用是预示某事出了错，并且推动找到解决方案。如果对这种预示视而不见，你就会以自毁的方式来宣泄心中的怒气，比如吃得过多或者过度消费。
而且你还会给别人的坏行为开绿灯，并拒绝给别人修正错误的机会。你可以试想一下，如果对方都不知道你受了伤，那么他就不可能向你道歉。
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