一天几个小时的睡眠是最合适的？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说,每个阶段的人都有自己要注意的休息时间,但这的确是一种数据,因为很难做到,首先对青少年来说,由于需要成长,所以一天睡9-10小时最好,但年轻人最少也需要8小时的睡眠,以保证明天的工作。

一般说来,很多的时候,自己的情况也是需要重视的,因为随着现在社会的发展和进步,自己的情况也是需要关注的,因为当代的年轻人都是在为自己的事业奋斗,很多时候,也会有很多不同的情况,牺牲了自己的休息和睡眠时间,这样的情况也不利于自己的猝死。

1、对年轻人来说,最好是一天休息9-10小时。

一般说来,就是建议大部分青少年每天休息时间都能达到9-10小时,这主要是根据年龄而定的,因为很多青少年都是青春期的,所以就需要注意,对于青少年来说,要注意自己摄取的营养均衡,并且要保证自己的成长发育。良好的休息,可以帮助身体,大脑可以得到充分的休息,恢复自身的状态,这是睡眠休息的关键所在。

2、对年轻人而言,建议每天休息8小时左右。

一般而言,年轻时,很多的时候,熬夜,要么为了自己的工作,要么为了个人的生活,要么为了家庭,有的为了玩…这都是存在的,但是,这也是有可能增加衰老的机率,这些都是有必要注意的。

最后,以上是关于一天要睡多长时间的相关问题,对睡眠来说,是自己的一种休息方式,是身体自身的休养,人体本身就是一种平衡,所以无论什么情况下都要保持良好的状态,身体本身就是一种平衡,所以不管是因为什么原因,都是要保持良好的状态。

Answer 2

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

Answer 3

每个人每天最好的睡眠时长差异很大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度等许多因素有关。
成年人一般在6~9小时，儿童则年龄越小所需睡眠时间越长，新生儿的睡眠时长可达20小时。
1. 新生儿：每天平均睡眠时间需要18小时左右(16～20小时)。
2. 婴儿：睡眠时间较新生儿缩短，至2岁时约睡9～12小时。
3. 学龄儿童：每天睡眠时间约10小时。
4. 成年人：睡眠时间因人而异，有很大的差异，通常为6～9小时不等，一般认为8个小时的睡眠较为合适。
5. 老年人：睡眠时间经常减少至6小时。随着年龄增长，更容易罹患一些疾病，如男性容易发生前列腺增生症，导致夜间排尿次数增多，影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能会整体减少，而在白天的睡眠时间相对增加，而睡眠总时间可能保持稳定。

Answer 4

每个人每天最好的睡眠时长差异很大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度等许多因素有关。
成年人一般在6~9小时，儿童则年龄越小所需睡眠时间越长，新生儿的睡眠时长可达20小时。
1. 新生儿：每天平均睡眠时间需要18小时左右(16～20小时)。
2. 婴儿：睡眠时间较新生儿缩短，至2岁时约睡9～12小时。
3. 学龄儿童：每天睡眠时间约10小时。
4. 成年人：睡眠时间因人而异，有很大的差异，通常为6～9小时不等，一般认为8个小时的睡眠较为合适。
5. 老年人：睡眠时间经常减少至6小时。随着年龄增长，更容易罹患一些疾病，如男性容易发生前列腺增生症，导致夜间排尿次数增多，影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能会整体减少，而在白天的睡眠时间相对增加，而睡眠总时间可能保持稳定。

Answer 5

我个人觉得一天适合八个小时之外才是最好的睡眠。适合的，因为大家知道早睡早起身体好，我个人推荐还是九点之前睡觉，早上七八点起来，这样的话，感觉自己浑身的疲劳，有足够的精神面对每一天的。亲情让我觉得很好，自己体力足够充足。18-25岁：每天可能睡眠需要7-8个小时，部分人可能需要9-10个小时，少则也需要6个小时；

26-65岁：大多数需要7-8个小时，多的有可能需要9个小时，少的也要保持6个小时的睡眠；

65岁以上：多数人可能每天要维持7-8个小时，部分人可能睡5-6个小时即可。

所以不同年龄阶段的人，总体随着年龄增长则睡眠时间会缩短，不论是哪个年龄阶段，均应该保持最低的睡眠时长，满足日常工作与生活的需要。