大家好，我们大家都知道，人体的血糖它都有一个正常的范围，若是，超出或者低于那个范围，那么人体的健康，都是非常不利的，而是，血糖升高没有及时的控制和治疗，就很容易，突破血糖大关，患上糖尿病，所以生活中，我们应该做好血糖的预防工作，将糖尿病扼杀在初始阶段。那应该如何降低血糖？
第一个，就是饮食控制，在血糖过高的情况下，我们选择合适的食物来获取营养，才能够降低糖尿病的患病率，建议，饮食清淡为主，荤素搭配恰当，远离高热量食物，大家，可以选择多吃一些蔬菜，特别是深绿色蔬菜，它可以，延缓体内的消化时间，让您在餐后有比较长的时间去稳定自身的血糖。
第二个就是每天保证足够的运动量，运动是最好的降糖方式，它能够，改善胰岛素抵抗，从而降低血糖，但是大家在选择运动同时最好是选择有氧运动，如散步，打胎极等等，它能够，锻炼心肺功能，同时又有很好的降糖效果，而且，这种运动一般都比较轻松，更容易被大家接受。
第三个就是戒烟戒酒，在控制血糖这方面，我们还得戒烟戒酒，很多人，长时间存在坏习惯，比如，吸烟量多，朋友聚会时，工作应酬时还总是喝酒，无形中就会获取许多的有害物质，除了伤害脏器，降低抵抗力，还会让多个指标有变化，一部分人，血压高，血液粘稠，或者血糖不断变化，都是因为烟酒不离身，我们一定要改掉坏习惯，才能够降低伤害。
第四个，就是服用降糖药，口服降糖药的种类很多，大家，可以选择适合自己的药物进行服用，但是，需要注意的是，降糖药的给药时间要求，往往比较严格，在合适的时间服药，才能够达到疗效最佳化，副作用产生几率最小化。因此，糖友们要牢记自己服药的时间
第五个就是喝水降血糖，高血糖容易造成利尿，失水量多，如果缺水的话，会使血容量下降，血液浓缩，引起了血糖更加升高，所以，大家需要保证每天的饮水量。好了，今天的内容就分享到这里