有过下面的经历吗？看新闻看的负能量满满，但如果不关心，又觉得有内疚感，明明已经不想再听朋友抱怨，但还是不得不继续承受对方的情绪，最后疲惫不堪。充满负面情绪的人往往是你自己，如果你也是这样一个无法放下对他人关心的人，我要郑重的向你提出一个建议，请保持适度的冷漠。大家一听到冷漠，可能都会觉得是一种很负面的态度，毕竟我们的主流观点都是什么对待他人要和善之类的，其实这二者并不冲突，如果我们没有底线的善待他人，最终可能会伤害到自己。而在这中间，适度的保持一丢丢冷漠是重要的自我保护行为。可以说适度的冷漠能够帮我们把握好这种人际关系的平衡，避免自己被过度消耗。那么具体怎么实现呢？我们需要遵循下面三点原则。
一、当你感到共情疲劳时，允许自己拒绝共情，共情是人类的本能，当我们站在他人的立场体会对方的情绪，我们会感到自己被他人信任，但当这种感同身受超出自己能力范围，我们的内心会觉得无法承受痛苦时，我们可以选择不供气，把关心的对象回到自己身上来，当我们满血复活之后，甚至能比过去的自己更好的去关怀、共情他人。
二、建立一个健康的个人边界。如果一个人没有明确且健康的个人边界，就很容易被卷入他人的事件和情绪中。虽然人与人之间需要彼此关怀连结，但建立一个健康的个人边界也尤为重要。当你觉得承载不了他人情绪的时候，退回到自己的空间之中，阻断你们的情感共振。当你觉得你不愿意卷入某件事情的时候，你要提出拒绝或是回避，强调清楚自己的边界。适度冷漠是为我们的人际纽带松绑，帮我们回避压力源自我调整。
三、学会心理脱钩。心里脱钩指的是一种把自己从某种情境中身心抽离出来的技术流。下班后，我们把身心从消耗心理资源的工作事宜中抽离出来。同样的，这种技巧也适用于生活中的各方面，避免令人疲惫的人情世故，回避让人不舒服的新闻事件。你可以把精力投入到那些能让你恢复饱满经历的事情上，保证自我身心健康。