许多孕妈妈怀孕后总是怕宝宝营养不可，毫无控制的饮食，成果导致体重飙升，直到产后才认识到产前的好身材“一去不不返”，瘦身大业袭上心头。新妈妈瘦身不是你想减，想减就能减，仍是在孕期就注意一下，提早控制一下体重，让产后自己可以快速回到产前的好体型。
一个是营养过剩，营养过剩就会呈现孕妈妈肥胖，妊娠合并症的发生率增加，比如高血压，糖尿病，子痫前期。还有一些便是代谢紊乱综合症，脂肪肝、胰腺炎、高脂血症。关于孩子来说或许会呈现巨大儿，还有难产的发生率增加，比如说剖宫产、难产、产痫等等。
另一方面，营养或许有短少的情况，比如微量元素短少。缺铁就会呈现贫血，缺钙。缺维生素D就会骨质疏松。缺白蛋白就会呈现低蛋白血症，还有血糖的监测欠好会呈现低血糖。这些营养的短少也会诱发妊娠合并症，比如妊高症、胎膜早破、早产等等，这个在临床上是常见的。
长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃！”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的(除非胎自身有功能问题)，旧时代营养条件差，女人生得越多越简略驼背，胎儿却是健康的。所以，只需孕妈妈营养不是极度匮乏，对胎儿的影响都有限准妈妈们首先该树立一个观念：别总担忧胎儿不可营养，而应考虑自身健康问题。
在怀孕头三个月饮食不需要故意改动，有时胃口不佳，就略微减少些食量，每餐仅吃八分饱即可。在菜肴烹饪时多变些花招，或做些清淡食物来刺激胃口。当孕妈妈妈胃口极差时，也不必牵强尽量多吃。多吃反而会使身体消受不了，也影响营养的吸收，而且头三个月胎儿所需营养也是有限的。
孕期营养考究均衡多样，食材的颜色也易丰厚，这样有助于营养的多方面摄取。孕妈妈每日摄入的总量逐渐增多，并由原本的每天三餐，变成了每天四五餐。
孕早期三个月，首要弥补些维生素和矿物质，比如新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏都是不错的挑选。过了三个月，胎儿所需营养增多，孕妈妈的胃口不适感逐渐消失，食量逐渐增大，此时的营养尽量呈现多样化。
假如在孕期的进程中呈现有规则地阵发性的肚子一阵阵的痛，这个是必须要去看医生的。咱们所谈的孕期的这种营养和体重的处理是适合每一个孕妈妈的，便是每一个孕妈妈依据自身的情况，或许她的需求的和火燎程度不一样。
证明，胎儿出生时的体重与孕妈妈孕前体重，以及妊娠期体重增长成正比，前我现在也面临着这个问题，整个孕期长了26斤，现在37周加4天了。前几天去医院检查，医生说各期直接控制不住。前后长了大概40斤。后期容易饿，每天晚上睡觉都饿。如果自制力很强。
可以吃一些低脂肪高蛋白的东西，只要身体所需够了就行。不过也还是要以宝宝为主，不能太过于克制方面都纹(当时也郁闷，马上就出生了，还出了妊娠纹)，宝宝出生只有6.2斤，我是剖腹产，能下地走路后我去称了一下144斤，因为我穿了羽绒服，自己约摸减了4斤，140斤。孩子五个月后，我就开始上正常，胎儿体重也正常，可以稍微控制一下，因为到后期你不吃体重也是会长大。
因为孩子还在者高后者就高，前者低后者也低。因此可以通过孕妈妈体重的增长情况来估计胎儿的大小以及评估孕妈妈的营养摄入是否合及蔬菜；鼓励主食粗细搭配，选择杂粮饭或者面食比较好；蛋白质要充分摄入，尤其是优渐成熟了，接近出生的状态。大脑发育又迎来了一个第二个高峰期，开始有了记忆及思考能力……准妈妈由于子宫的增大，胃从原来的生理部位被子宫向上顶几乎是横位了，每餐吃的不是很多，但是容易质蛋白，比如各种瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等；要求新鲜蔬菜，每天可以摄入400-500g左右；水果量要适当控制大生下来是七斤，老二是八斤。因为老大是第一胎也没有经验，感觉就是没有老二好带。我记得老大那时常用枕头抵着侧着睡，老二就不一样，你给他固定姿势，他的头会自己动，怎么舒适怎么来。
