心理上的压力~和身体机能在成长期的时候有一个起伏阶段！ 我以前也遇到基本跟你一样的问题：我在进初中的篮球队前~我双手随便跳都能拉框~但后来上了高中~身高长了~但摸高却跳不高了！基本可以算勉强摸到框！我的弹跳起码降了5CM！ 后来我练了教练教的练习弹跳的办法~我的弹跳才慢慢恢复上去！建议你也试试我的弹跳训练方法： 首先在锻炼前你要先热身! 某些人有种特点:经过大运动量之后~在常人的身体机都疲惫不堪的时候~他却能激发身体里的潜在力量! 我不知道你是不是那种人!跑了几十公里!却还能越跑越来劲那种!在疲惫中才会激发潜在力量! 在篮下原地起跳摸篮板!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米!全力冲刺! 这样连续的做10组以上!分上下午时间段 一天做2次! 在此期间小腿无须绑任何负重物品!当你适应这种练习方法之后!第五天开始绑沙袋!重量先由轻到重!3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板!练习方法不变!还是一组10个!10组为一次!第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳!第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋!你会发觉你的弹跳有所提高!当然这只是最快见效的方法!要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上! 那样的话~你用我的方法练习~无负重的状态下你要每次都必须摸到篮板!负重状态下你前3跳必须都要摸到篮板! 一个月分4周~一个月为一个训练段！一个学期下来你的弹跳会恢复甚至比以前更好！
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