如题所述
不完整练,忙有工作
偶尔腰部不舒服,练下打躬式
有什么效果作用?????
答非所问!对不上问题,白问
走开
此式一定注意配合呼吸 前屈根据自身情况前屈45度或90度或180度
易筋经十二式第十一式 打躬势
功法作用:锻炼督脉,充足阳气。鸣天鼓可以醒脑、聪耳、消除大脑疲劳。
易筋经十二式7-12式
练法:鸣天鼓 7次 打躬 3次,幅度依次加大
动作要点:体前屈时,直膝,两肘外展;前屈时,脊柱由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,由上向下逐节前屈;直立时由下向上逐节伸直。