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怎样立刻睡着
失眠,不知道什么原因,就闭眼躺着躺到天亮也睡不着(中途没玩手机),起床后胃不舒服,精神也极度亢奋,很累,脑子疼,眼睛也疼。有什么方法可以助眠,或者推荐一些食品,药物。不要复制百度上的话
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第1个回答 2020-08-08
1.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
2.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能版在下午三点后还睡觉。
3.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
4.舒适的床。一张舒适的床给人提供一个良好的睡眠空间。
5.睡前洗个热水澡可以帮助睡眠,最好在喝一杯眠梦香,能够减轻焦虑,帮助快速入睡。
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1分钟
立马睡着
的方法 60秒快速入睡小窍门
答:
如何1分钟立马睡着
1、运动有度
。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠,运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来,所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。
早餐前适量地运动
,不仅唤醒身体,也能提高精神注意力,有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是,早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。2、
冥想入睡
。
晚上
怎样
快速
睡着
答:
晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法,
1.自我放松法,卧在床上,闭眼,自然呼吸。2.音乐疗法。临睡前,来一段柔和,单调的音乐
。3.在想睡觉的时候才上床。4.饮一杯温热的牛奶。5.
睡觉前先洗个澡
。6.睡觉前1小时远离电视。7.睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑放一边,不胡思乱想,闭上眼腈入睡。
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