怎样立刻睡着

Question

失眠，不知道什么原因，就闭眼躺着躺到天亮也睡不着(中途没玩手机)，起床后胃不舒服，精神也极度亢奋，很累，脑子疼，眼睛也疼。有什么方法可以助眠，或者推荐一些食品，药物。不要复制百度上的话

Answer 1

1.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
2.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能版在下午三点后还睡觉。
3.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
4.舒适的床。一张舒适的床给人提供一个良好的睡眠空间。
5.睡前洗个热水澡可以帮助睡眠，最好在喝一杯眠梦香，能够减轻焦虑，帮助快速入睡。