忧郁症发作的时候，记得找个人诉说，若找不到人，那就马上跑出屋外运动流汗，可以跑步发泄下情绪。但是不管再怎样辛苦，绝对不可以做出轻生的念头，要知道死是很容易的，活着的人会怎样呢？你想让你的爸爸妈妈，所有爱你的人伤心吗。
我妈妈也有忧郁症，但是她很勇敢，没有做出轻生的举动。其实忧郁症的来源，来自于压力和寂寞。你可以选择多聚会，或者去旅行，看看外面的世界，你就会知道你的病症并没有你想象中的那样恐怖。不要怕，要勇敢面对它，这样才能有治愈的一天。你可以找你喜欢做的事，或者大声唱歌，舒缓压力，减缓病症的发生。
忧郁症单靠吃药是不能根绝的。或许药物可以让你得到短暂的内心平静，但是一发作就吃药，始终对身体是不好的。必须靠家人和朋友的陪伴，包括自身的毅力来治疗忧郁症。
有时候，我也会感觉的忧郁，也几度以为自己患有忧郁症。但我知道，那些都是人生中都要经历的一个坎，经过了挺过来了，没有什么是可以伤害你的。自己也要鼓励自己，你是可以的。
不要怕忧郁症，要学会了解，爱护和关心它，毕竟那也是你身上的一部分。最重要的是，若你觉得你的忧郁症发作了，请勇敢的走出屋外，不要害怕也不要懒惰，被动的留在家里，这样反而会造成反效果，因为在这样安静的小房间里待着，是不会让心情愉快的。
你也不要觉得怕麻烦到朋友，或怕被朋友排挤。真正的朋友是会关心你的，而不是在你生病时觉得你很烦，离开你。毕竟忧郁症是长期抗战，所以一些适当的心灵交流是必须的。
如果你觉得抑郁症已经影响了你的生活，建议你去看一下医生，他肯定会对你进行一个系统的治疗，同时也会给你开一些治疗的药物，然后你也可以配合着医生的治疗，我相信慢慢的一切都会好起来的，抑郁症没有什么可怕的，他可能就只是你心里面的乌云有点多而已，但是我相信乌云再多也不会遮住你内心的那一片天空，你要相抑郁症是不会打败你的。
如果你觉得抑郁症并没有影响到你的生活的话，建议你可以把你心里面苦闷的东西告诉别人，这人可能是你的朋友或者是你的同学，又或者是网上不认识的陌生人，然后当你倾诉完了之后，你就会发现心情会好很多，这是现在治疗抑郁症比较有效的一种方法，希望能够帮助到你。
最后我觉得最重要的就是你千万不要放弃你自己，当你自己都放弃自己了，这个世界上真的没有人能够拯救你了，所以你心里一定有那个能治好的希望，相信你一定可以打败抑郁症。
虽然不是抑郁症患者，但我经历过产后抑郁，估计大同小异。但是我完完全全的从那个怪圈里走出来了。下面可以跟你分享一下我的经历和经验。
刚结婚就怀孕了，没有好好体验过小两口从从容容的二人世界，就开始了一家三口的生活。生完孩子后，好像突然就跟变了个人似的，每天看着孩子就没来由的哭，自己心里也觉得莫名其妙，但是就是控制不住。每天都觉得好多事情看不顺眼，就连开门时的声响我听着都刺耳，就想发脾气，当时感觉任何人都是我的敌人，我被世界孤立，没有人可以帮助我。那时候，每天都想死，但转念一想，我不能死，孩子还需要我，那段日子难熬啊！我死撑着不跟任何人敞开心扉，但是，老公还是发现了我的异常，一直追问我原因，后来，在他的追问下，我描述了我当时的状态和想法。他从来没觉得我一个之前极其乐观的人会抑郁，但是既然已经这样，他想办法让我尽快走出来。下班以后他就让妈妈和婆婆去做别的事情，尽自己所能的照顾我和孩子，多跟我在一起。在家里经常跟我聊天，聊工作中的趣事，聊对未来的我们一家三口的憧憬，还承诺孩子添加辅食后就带我去旅游。周六日，等我喂完孩子后，让妈妈和婆婆帮忙看着孩子，老公带我去小区对面的公园散心。妈妈和婆婆也帮我很多，后来我越来越感觉到我不是孤立无援，有这么多爱我的人，一定要好好的生活，一定要战胜那些消极的态度。在家人的陪伴下，我很快走出了抑郁。
抑郁症发作，首先你要让家人知道，向他们寻求帮助，一定要走出去，不能总是闷在家里，走出去看看外面的世界，有助于打开心扉。最关键的一点是要自己战胜自己的心魔。家人和自己这两大关键因素双管齐下，相信你很快可以走出来。