1、做好饮食上的调理
更年期女性多汗一般是因为阴虚内热引起的,在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜,莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物比如莲子百合粥,需要30克的莲子、百合、粳米一起煮成粥就可以了,每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥,需要30克的粳米、薏仁、赤小豆,十枚红枣一起煮成粥就可以了。肉食可以选择鸭肉并且配合沙参、百合一起熬粥,尽量减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量,千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物,不然就会加重出汗的症状。
2、适当的进行运动
要是缺乏体育锻炼、长期吸烟、肥胖的女性出汗会更加的严重,所以要加强体育锻炼并且养成规律的生活,起居规律,注意劳逸结合,适当的增强体质,多为身体补充水分,防止脱水。
3、药补
出汗严重的女性可以选择中成药比如甘麦饮,需要30克小麦,十枚红枣,十克甘草,一起放在水里煎煮就可以,每天早晚各服用一次。也可以服用枸杞子红枣汤,需要大量的桑葚子、枸杞子、红枣用水煎服,每天早晚各一次。
4、要调整好起居
居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度,如果是阴虚的患者居住环境要偏凉一些,在夏季可以选择水枕头或者凉席,同时也要保持睡衣以及被褥的干净,做到经常性的拆洗,勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激,千万不能熬夜。
温馨提示
每个女性都会经历更年期,千万不要着急,正确的对待,更年期要做好心理上的防护,正常保持规律的生活,适度的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,千万不能熬夜,注意营养的均衡,及时排解压力。