怎样才能熬过低谷期？

Question

如题所述

Answer 1

一、朋友，可以把快乐加倍，把悲伤减半。
很多人只是在自己春风得意的时候会想到朋友，和朋友分享自己成功的喜悦。其实，男人在低谷期的时候，更应该想到朋友，去找朋友倾诉你的压力、你的焦虑，这样会让你的情绪好很多，更有勇气去面对低谷期。
人一旦到了低谷期，一定要记住这些话，你才能慢慢熬过这个阶段
二、不要怕路途中那一段阴雨天气，给你打伞的人或早或迟都会风雨兼程的来。
我想为自己而活，却被生活羁绊。徘徊低谷不止一次，但每次我都咬牙挺过来了，因为我的心向往远方，是我不曾到达的远方。世界这么大，我想去看看，我不能撑不下去！加油！
人一旦到了低谷期，一定要记住这些话，你才能慢慢熬过这个阶段
三、马有千里之程，无骑不可自往，人有冲天之志，无运不可腾达。
千里马就是志在千里，但是没有伯乐的掌控，它也不可能自由驰骋千里，人都有梦想，但是没有合适的机遇，也是不能够成功的。当你身处低谷的时候，一定要记住，并不是你没有能力，只是却缺少欣赏你的伯乐跟可使你大展宏图的机遇！
人一旦到了低谷期，一定要记住这些话，你才能慢慢熬过这个阶段
四、一切都会过去的
或许你经历了很多糟糕的事情，遇到了挫折和困难，被误解，被欺骗，被背叛，被诋毁……无论你的处境有多么糟糕，你都不要绝望。人生路漫漫，你眼前的障碍，不过是一道小小的关卡，跨过去就好了，车到山前必有路，人生就没有过不去的坎。普希金曾写道：“一切都会过去，而那过去了的，都会成为亲切的想念。

Answer 2

我们的生命中都会有一些低谷期，可大可小。可能是突如其来的意外、丧失、霸凌……或者事事不顺心，需求未被满足，在困境中挣扎了很久还是卡在原地。

每个人定义低谷期的含义不同，对我来说是外界受挫，持续低迷的状态大约超过1-2个月。前段时间又经历了一次低谷，白天还好好的，夜里嚎啕大哭。具体原因就不说啦，这期间大概会经历三个阶段，掉入惯性模式（以个人经验）

第一阶段：抗拒
会质问老天为什么会对自己这么不公平，自怨自艾，沉溺于受害者情节。不愿意面对当下的情境，特别排斥现状，从而引发更多的负面想法与同频境遇。索性把生命的选择权都交出去了，面对现况无能为力，全盘归咎于外界因素。
第二阶段：放纵
开始沉溺于社交软件、电视剧、综艺……饮食上逐渐变得放纵，甜食成瘾，暴饮暴食。行为上变得懒惰，整个人处于被动状态，逃避现实。好像快乐与我无关，更宁愿一个人呆着，沉浸在自己悲伤的世界里。
第三阶段：自我攻击
自我攻击通常在受挫的时候出现，受挫的程度因人而异，和具体的事件大小是没有关系的，有些时候，这些挫折事件可能在别人那里看来微不足道的。
比如我出门忘了带钥匙，把自己锁在门外，会不停责怪自己怎么这么不小心，怎么这么笨。但如果是在状态好的时候，会认为是件小事，要不就重新换个指纹锁。但如果处在低谷期，脑海里会无限放大这件事的负面影响。

其实惯性模式也是一种自我防御，潜意识中使用了自我攻击的方式来保护自己、或者维持关系、保护对重要他人的完美期望。但是我们长大了，需要主动放弃这种应对方式了，也有足够的能力和其他更健康的方式来面对心理困境。