跑三休一为什么最科学

Question

如题所述

Answer 1

保护关节，提高运动效果。
1、保护关节：跑步时关节承受的压力较大，如果每天都进行跑步，就会增加关节损伤的风险，跑三休一的方式可以给关节充分的休息时间，有助于保护关节健康，所以跑三休一最科学。
2、提高运动效果：适当的休息可以促进肌肉的生长和修复，提高运动效果，跑三休一的方式可以让肌肉得到充分的休息，有助于提高跑步成绩和运动效果，所以跑三休一最科学。