双肩书包适合初中生。
1、双肩书包
双肩书包是应用最为广泛的一类书包，明显特征就是背面有两根用来扣在肩膀上的带子，双肩背的方式能分散书包重量，从而减少体形遭扭曲的可能性，这样对于中学生的脊椎、腰部等部位可以起到很好的保护作用，保护学生的身体健康。
因此，中学生选择双肩书包是比较好的。
2、单肩书包
单肩书包一般容量较小，方便携带。不但在上学的时候使用，在逛街的时候一样可以使用，所以，单肩书包还比较受年轻人喜爱。但是使用单肩书包承重不均匀，长期使用的话，会使左右肩承受压力不均而影响身体健康。
3、拉杆书包
拉杆书包是近年来兴起的书包种类。与普通书包相比，拉杆书包多了一个拉杆，下面还装有两个小轮子，有的还是可拆卸型，既可当普通书包又可当拉杆书包。它能拖着走、减负省力，让孩子的肩膀解放，甚至还可以轻松上楼梯。不过价格相对更高一些。
拉杆书包的危害也有很多，拉杆书包较重，学生要上下楼梯时不方便，且容易发生拥挤和事故初中生正处于生长发育阶段，骨骼比较嫩，学生长期单手侧拉书包，脊椎受力不均匀，而且容易扭伤手腕。
双肩书包的正常背法
1、肩带长度调整
许多人会把双肩包的肩带放得很长，导致背包的位置很低，拖到屁股上。这样的背包姿势是错误的，导致书包的支点在腰骶部，书包重心向后移，拉扯上半身。上半身为了拮抗向后的拉扯力，则会自然导致含胸、驼背、颈前探的体态，且易导致颈肩部的肌肉紧张劳损。
正确的姿势应该是，应该调整肩带至紧贴背部，尽量让背包重心垂直向下，减少对上半身向后方的牵拉力。
2、胸带和腰带需要扣上
许多人会忽略背包的胸带和腰带。身体会由于书包的重量后倾，学生会通过含胸、驼背、颈前探等动作，让身体前倾来改变重心的位置，从而维持身体平衡。书包的重量越大，学生前倾的角度就越大。
学生前倾的角度越大一是会使头颈过度前探来维持身体的平衡，继而导致颈部肌肉的疲劳酸痛和颈椎应力的改变；二是容易导致驼背。青少年正处于身体快速发展的阶段，脊柱正在快速发育，背包对学生脊柱形态的影响将会表现得更明显。
正确的姿势应该是，扣上胸带腰带，挺直胸膛，调动胸部、腰部肌肉参与负重，让背部能自然而然地挺直，头颈回到了中立位，避免了颈部的过度前伸，减轻了颈肩部疲劳。