1、要主动调适自己的心态,保持健康规律的作息时间、就餐时间、学习时间,注意身体锻炼,饮食营养均衡,提高自身免疫力;
2、良好的心态有利身心健康,而焦虑紧张、恐惧担忧的心态则会让身体气血不畅容易生病;
3、无论身体状况如何,保持良好的心态都极其重要;
4、制定学习、生活等方面的目标和计划,起到自我激励作用,充实地度过假期时光。
5、减少因信息过载带来的心理负担。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过分关注相关信息,不道听途说,关注必要的信息,减少杂音。
6、与自我对话,自我鼓励。身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。
7、运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,可以很好地调整心态。