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谁知道哪种有氧运动适合减肥
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推荐答案 2017-02-20
大家都知道运动是减肥的最佳方式,但是哪些运动最适合减肥呢?据专业人士调查显示,有氧运动是最适合减肥的,而且以全身性锻炼为主,减肥的同时还能增强心肌的能力,锻炼紧实的肌肉。
国际通用的四大减肥运动分别是跳绳、游泳、慢跑和骑车,每种运动一小时消耗的热量就在六百卡左右,因此对于减肥的确有非常好的效果。
一、跳绳
跳绳属于快速减肥的有氧运动,坚持练习跳绳10分钟,和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少,消耗热量多的有氧运动,每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。
二、游泳
游泳是一项全身性的锻炼方式,除了可以有效的减肥外,还能够增强人体心肺的功能,有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外,游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志,保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。
三、慢跑
慢跑是运动减肥最好的方法之一,除了能有效的减肥外,对于人体的血液循环及心肺都也很有利。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。并且选择慢跑的路程越长,消耗身体的的热量也就越大。
四、骑车
骑自行车减肥的好处是不限时间和速度,骑自行车不但能够减肥,而且还可以使身材保持匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气供应,所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。骑车每小时能消耗六百卡的热量。
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其他回答
第1个回答 2017-02-20
你好跑步。游泳不错
第2个回答 2017-02-20
游泳效果佳
第3个回答 2020-11-13
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。
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最
减肥运动
排行,第一竟然是它
答:
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,只要坚持每天走一个小时左右的路,能够帮助消耗身体的热量,能够起到一定的
减肥
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哪种有氧运动
更
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?燃烧的卡路里分别是多少?
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。慢跑是最容易和最流行的减肥方法。慢跑有一种正确的减肥方法。慢跑适合各种人群,但是慢跑减肥有它自己正确的方法。慢跑前的准备运动,慢跑减肥需要多长时间,以及慢跑的正确姿势,这些都是你开始慢跑减肥后需要知道的。2、
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