1.睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。
2.多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。
3.睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。
4.睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。
5.睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。
6.吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
7.葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。
8.多吃些大枣可以养神静心，因为大枣中的营养物质极为丰富，如果经常吃的话，可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。
9.小米中的色氨酸具有养护脾胃、安神助眠的功效，在晚上能够喝一些小米粥，对改善睡眠有很好的效果。
10.莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。
11.在平常生活中，吃饭的时候加一些食醋在里面， 不仅能够帮助身体杀灭细菌，还能起到帮助睡眠的效果。
12.全麦面包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促进大脑平静，从而达到帮助睡眠的效果。
13.香蕉被称为水果中的安眠药，其中所含的镁元素能缓解肌肉劳累，帮助睡眠。
14.燕麦能让人产生饱腹感，如果是因为饿的睡不着，可以吃些燕麦，抚慰神经，帮助睡眠。
总的来讲，睡眠质量影响着生活质量，如果睡不着千万别不当回事。在平时生活中，一定要多了解一些关于失眠方面的常识，了解睡眠的重要性，多吃一些可以缓解失眠症状、帮助睡眠的食物，还要保持轻松愉快的心情。只有保证了睡眠质量才能有效地提高生活水平。
发作性睡病是种常见的睡眠疾病，多发于儿童和青年。目前造成该疾病的原因尚未查明。通常突出症状表现为猝倒、睡眠瘫以及产生幻觉等症状。如不采取及时的治疗措施，可能会导致病情进一步恶化。所以一旦患有此疾病，应立即进行治疗。那么可采取何种疗法治疗？
1、中枢兴奋剂
例如苯丙胺、哌甲酯等，能够激活系统，是治疗此种疾病的有效药物。因兴奋剂存在6至12个月的耐受期，所以在治疗过程中需周期性停药才能达到预期的疗效。同时需要注意，对此药物过敏的患者应慎用此药物。
2 、新型中枢兴奋剂
例如莫达非尼等，此药物是种新型的催醒药物。此药物无法直接促进某种物质的释放，继而通过激活下丘脑，最后达到觉醒中枢目的。具体服用方法是每日剂量为200 至400mg ，口服2 至3小时便可达到峰值浓度，长期使用的效果会更好。在使用此药物后不会产生明显的副作用，是目前治疗发作性睡病的首选药物。
3 、其他药物
例如司来吉兰，这是种不可逆的单胺氧化酶B抑制剂，可通过降低某种物质来恢复睡眠功能。使用方法是每日剂量在20至30mg为宜，如在服用过程中产生不良反应，应及时停药。如不良症状没有缓解，此时应及时就医，避免病情加重
以上就是治疗发作性睡病的几个方法，发作性睡病基本无法自愈，需要治疗。在治疗的过程中，也要制定规律的睡眠计划。具体方法是每晚睡7至8小时，经过长时间的治疗后，大部分患者的症状会得到改善。同时在饮食方面要避免暴饮暴食、酗酒等。在行为习惯方面，要进行适当的锻炼，适当的锻炼能够促进睡眠，缓解症状。
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尤其是那些压力大的工作，让人难以安然入睡。
失眠是种病，长时间失眠无疑对人的身心健康都有损害，为了您的健康着想，如果有失眠的情况一定要及时的治疗，有的失眠不用吃药，需要心理疏导，有的失眠则必需通过服用药物来进行调理了。
那一般什么情况下需要药物来进行调理呢？
接下来荷叶健康就带大家了解下，需要通过药物来进行治疗的失眠。
我们要有个清楚的认知，失眠是分两种的，一种是由于特定的心理刺激或环境改变而偶然引起的失眠，这种失眠一般发作得很急，但不需要药物调理，但需要进行心理疏导，或者将突发事件处理掉即可。患有急性失眠的人可以尝试着写睡眠日记，正确认知到失眠的危害，以防急性失眠转为慢性失眠。
对于慢性失眠，患者往往伴随患有抑郁、焦虑等疾病，这部分患者通常或多或少存在一些心理问题。这时候就需要通过服用安眠药来辅助睡眠。安眠药分为苯二氮䓬类、非二氮䓬类、具有催眠作用的抗抑郁药等，由于苯二氮䓬类药物长期服用具有成瘾性，因此在使用安眠药时，一定要遵照医嘱，正规系统性的服药。
失眠，对于我们的人体健康发展来说危害很大，睡眠不足还会引发种种疾病，也会让我们的心情变差，学习工作效率降低，没有充足的睡眠就无法支撑我们在日常生活中进行正常的社交活动，想必长期失眠的你一定深有体会。被失眠折磨到夜不能寐、第二天顶着黑眼圈拖着疲惫的身子去上班，心里苦但不能说。规律的作息时间是衡量我们身体健康的重要标志之一，当我们失眠到一定程度时，有的人想要通过吃药来改善失眠，可是众所周知，是药三分毒，那么究竟有哪些药可以吃？哪些药不可以吃呢？
通常情况下治疗失眠的药分两大类，一类是能够让我们的大脑快速进入睡眠状态，具有催眠效果的西药，比如安定，它的另外一个名字就是我们大家所熟知的安眠药，西药类的可以达到立竿见影的效果，但是可能会让人对其有依赖性。
另一类是比较温和、具有安神效果的中成药，比如养心安神丸、酸枣仁安神胶囊等，虽然无法比拟西药见效的速度，但这类药对人体来说具有调理的作用，长期坚持，可能使我们的睡眠情况得到改善。
上面这些都是市面上我们可以知道的改善失眠的药物。根据这些分类，大家应该按照自己的实际情况去选择适合自己的药物。
但是，毕竟是药，人们吃了可能或多或少都会产生一些副作用，依赖性，对身体造成一定的伤害，所以希望大家还是谨慎选择改善失眠的方法，我们可以尝试用别的方法改变作息。
1、泡脚
在我们结束了一天的事情后，可以尝试在睡觉前用热水泡脚的方式促进睡眠，泡脚不仅能让我们全身心得到放松，还有利于让我们消除疲劳，达到排毒的效果。有条件的小伙伴还可以在热水里加入一些醋，或者是玫瑰花等，都有不错的效果。而且醋有利于人体的新陈代谢，可以帮助我们排出身体里的废气。通过泡脚缓解了一天的疲劳之后，我们躺在床上的时候，紧绷的神经也得到了舒缓，那么自然而然就能进入梦乡了。
2、喝杯蜂蜜牛奶
有很多人在睡觉前会选择喝一杯热牛奶来促进我们的睡眠，但是大家可能不知道的是，蜂蜜也能促进睡眠哦。我们可以在牛奶里加入适量的蜂蜜，能够明显改善睡眠。这是因为蜂蜜中含有非常丰富的营养元素，比如能够给人体补钙、补充维生素等。并且蜂蜜中所占的成分主要为果糖，当人体压力比较大时，蜂蜜牛奶大大有助于我们身体放松，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，在一定程度上可以提高睡眠质量。
3. 食疗
食疗其实并不陌生，我们通常都会接触到，比如做菜时放的枸杞，猴头菇等都是一种食疗的类型，有些食材它们不仅是食物，在中医里，也可以当做药材来调理我们的身体。它们的优点就是安全、没有副作用，让我们大家能够使用的安心。今天就给大家介绍一个改善睡眠的食疗方：松元集。主要是用人参、酸枣仁、莲子、百合、茯苓、桂圆等组成的一个安神食疗方，这个方子最早出自唐代著名医药学家孟诜（shen）的《必效方》，经过孟余堂后人的不断传承，改进到今天的能够更加有效贴合我们当代人身体状况的方子，这些材料让人体的神经系统得到养心安神、补肝润肺的效果。众所周知，熬夜一定会让我们的肝脏有所亏损，因此通过食疗的慢慢调理，我们的睡眠情况得到了一定的改善，那么也就随之促进了身体健康。
改善失眠并不是一天两天的事情，希望失眠的你能够有耐心，调整作息，选择适合自己方式，相信在不久的将来，一定可以拥有健康的睡眠时间。