加班病不重视会毁了身心，怎样才能避免这场浩劫呢？

Question

如题所述

Answer 1

披星戴月的加班会导致身心受到损害

人的精力是有限的，八个小时内完成不了的工作，八个小时之外完成效率也会低质量也会不高，所以加班从某个角度上来说，并不能提高工作效率，也不能提高工作量所以长期的加班对身心是有一定危害的。长期的加班会增加各种疾病的发生，使当代的中青年人也成为了高危人群。并且加班的时间过长，那么陪伴家人的时间就会过短，会造成人际关系的疏远以及激化家庭矛盾。总之，加班不仅会对身体产生危害，同时也会对我们的心理增加压力。

避免加班方法一 ：增强职场竞争力

当我们进入工作时，如果我们有良好的自身能力以及职场竞争力，那么我们就有资格向上级部门提出不加班或少加班的要求，当局也会依据业绩来考虑是否同意你的想法，打铁还需自身硬，如果能在合理的时间内完成工作，并且的高效率高质量的提交，那么加班也可以说是一种不必要的行为，也就可以避免加班。

避免加班方法二 ：合理安排工作

下班时要把自己已完成的工作和明天计划的事项用纸质版写出来放在桌面上，这样即便领导来巡视，也会发现你的工作仅仅有条，不会过多的怪罪你没有加班，将工作分类成详细的计划，例如一些要在办公室完成的工作，尽量安排在上午，把需要外出的工作安排在下午，这样就不会耽误下班的时间。

避免加班方法三：与领导进行交流

如果感觉加班使自己的身体超负荷，可以与领导进行交流，表示自己会在上班时间内完成工作，需要调理自己的身体以及顾及家庭生活，不能因为工作占据生命的全部力量，领导作为有家庭的人，也会感同身受，自然可以寻求理解。

Answer 2

首先应该摆正自己的心态，不要认为加班就是一件不好的事情，然后平时多培养一些兴趣爱好，分散自己的注意力，也可以和领导聊一聊，希望不要安排加班，多去户外做一些有氧运动，提高身体素质。

Answer 3

很多人加班并非自己心甘情愿，所以在加班的时候，可能心情不怎么好，或者内在的动力也不是很足，这个时候，大家要学会苦中作乐，将自己的情绪放下来，学会用其他的东西去转移自己的注意力，比如情况允许的时候，可以给自己来点轻松的音乐，或者是给自己泡一壶好茶，这样边听着音乐、喝着茶，心情也会缓解许多，所以在工作的时候，压力也会减轻不少。所以，环境都是自己去烘托的，只要大家有心去做，加班也不一定会让健康受很大的损失。

Answer 4

加班工作只是为了让生活过的更好，现在反倒影响了神经健康，这是本末倒置，所以一定要停掉工作，让自己休息一到三个月。