我是个抑郁症患者，高二，现在只能在家学习，我应该给我每天都安排些什么呢，是满满的学习和健身和锻炼和护肤，还是什么，有没有哪位大佬给我列个计划表，我早上起不来啊啊啊啊啊，
你好！这位邀请解答的同学。
首先、我不是专业医生，就这个问题，只能给你一点个人的建议。具体其他的治疗方案还需要你多参考专家和医生的指导。
因为、抑郁症会导致患者，懒惰拖拉、行为孤僻、自我委屈、过于冷漠悲观看一切的事情。所以个人建议长期坚持一些做法。
一、自律生活节奏。早睡早起、三餐正常，作息时间和锻炼有效安排。先让生活规律起来！
二、采用NLP修炼内心课程。（这方面书籍网上很多）NLP是神经语言程序学。再一的基础上，修炼内心的强大，以至于未来其他方面的修炼，就因为内心强大的动力，可以有效贯彻下去。(推荐书籍： 1、《24小时改变你的一生(NLP)》。2、《NLP自我重塑计划 _ 21天塑造全新自我》。3 、《强化心智60天nlp极速特训》。）
三、完成一和二以后。就是踏出你不愿意的第一步，走入你害怕的区域。就是朋友圈，陌生人圈子，去里面交流去沟通修炼。（逆境式的修炼，治疗上有一个称呼恶疗！）越怕就越勇于去踏出这一步。记住这不是你会不会的想法，而是你肯不肯的态度。
这个三，最好寻找一些乐观阳光的朋友圈，融入其中，可以让他们也感染和影响你的惰性。
至于什么物理和医药方面的治疗，我不是专家医生，而且也不知道你的具体情况，所以在这里这方面不做不负责的解答。
希望你坚持、顽强、长期的自律生活和敢于去陌生时间的修炼。我可以负责的告诉你，我以前就很内向，很害羞，也带有中度的抑郁。而我是机缘巧合，被迫去当兵，被迫进入恶性竞争的圈子，就出了第一次手，就逐渐开始被迫的修炼，也最后无意中误打误撞把自己给导向正途，从抑郁症中突围而出的。
记得当兵那会我有晕血症。为了治疗这个毛病，我一有空就跑炊事班帮厨，看战友杀鸡切肉，开始看得恶心，但是坚持看，最后一直到我亲自上去杀鸡切肉熟练为止。就这么治好了我的晕血症。
还有退伍回来，安排在国企上班。主要是外面去应酬！喝酒不多就是大问题！没办法，最后每天坚持喝一瓶啤酒（四个月），再改每天坚持三两白酒（三个月）。就这么七个月后，酒量大涨。（喝酒这个不建议你学，没必要，喝多了伤身体。这里也就举一个实际例子。）
能帮到你的就这样一些了，希望你不要还是拿这个不会，那个不行来当借口继续沉沦下去。这不是办法！计划自己拟定吧，不要懒就从这一步开始。希望你早日康复，享受阳光下无拘束畅怀大笑的快乐。
记得每天自律，坚持不懈，哪怕其中遇到大问题，也百折不挠的贯彻下去，杜绝复发和中断。 【宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。】 【天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。】
希望这个解答对你有所帮助和提示，一切祝好这位提问的朋友。
复旦大学附属中山医院-心理咨询科-主任医师-季建林-抑郁症怎么治疗