一定要多吃，蔬菜、肉类、水果、鱼类、干果。你可以尝试吃你以前没有吃过的食品，不要吃零食和生冷的食品，烟酒要戒并远离，多运动。
🥦多吃叶菜
蔬菜多吃叶菜含叶酸较多。
🍖肉类适量
肉类像排骨、鸡肉都可以不过要适量不要太多（热量太多）。
🐟多吃河鱼和海鱼
鱼要多吃河鱼和海鱼都要吃。
🌰核桃三颗
核桃每天最好三颗。
🍎水果一定要吃
水果一定要吃，大众的就行，苹果了最重要每天一根香蕉。
🥛牛奶也要喝
牛奶也要喝。
🍽️多样化食谱
可以每天调换食谱搭配吗。
🚴多运动
烟酒要戒并远离，多运动。
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