女人每天最佳睡眠时间是什么时候

Question

如题所述

Answer 1

女人每天最佳睡眠时间是在晚上11点到凌晨5点。在这个时间段内，不同的器官有不同的排毒过程。晚上9点到11点是免疫系统排毒时间，建议在这个时间段内保持安静或听音乐。晚上11点到凌晨1点是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行。凌晨1点到3点是胆的排毒时间，同样需要在熟睡中进行。凌晨3点到5点是肺的排毒时间，这时咳嗽的人会咳得最剧烈，因为排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5点到7点是大肠的排毒时间，建议在这个时间段内上厕所排便。凌晨7点到9点是小肠大量吸收营养的时段，应在早上吃早餐。
为了满足人的休息时间，每天应保持8个小时的睡眠。对于18-35岁的青年人来说，推荐的睡眠时间为晚上11点到早上7点。如果受到工作和生活上的其他原因不能保证这个时间，也可以适当缩短，但应记住“宁肯早起不要晚睡”的道理。因为凌晨3点到5点是正常人体新陈代谢最为旺盛的三个小时，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，保证睡眠质量是让身体健康起来的前奏。
最佳睡眠时间是在晚上11点到凌晨5点，建议在10点开始上床睡觉，保证11点进入熟睡状态是最好的。早上建议在6到8点起床，最晚不要超过9点。从晚上10点到早上6点是建议的睡眠时间段，晚上11点睡觉是合适的，因为这时人体淋巴的排毒过程开始，免疫系统活跃起来。晚上11点到凌晨1点是肝脏开始排毒的时间，需要熟睡。凌晨1点到3点是胆排毒的时间，应继续熟睡。半夜到凌晨4点是人的脊椎造血时段，必须熟睡。凌晨3点到5点是人的肺开始排毒的时间，咳嗽的人会加重咳嗽，不应立即服用止咳药。早晨5点到7点是人的大肠排毒的时间，应上厕所排便。早晨7点到9点是人的小肠大量吸收营养的时段，应在早上吃早餐。
中午也可以短暂休息半小时左右，不要太长时间，以免下午头脑不清醒。一天保证7到8小时的睡眠就可以了。人最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点，这时皮肤在新陈代谢。对于小孩，最好在晚上8:30之前睡觉，因为他们在长身体。青少年应在晚上10:00左右睡觉。对于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。此外，晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，不要轻易忽视了。