增强免疫力吃什么食物？有什么适合每天吃的吗？

Question

如题所述

Answer 1

任何能够强化免疫系统的食品，都称为强力食品，人体免疫系统功能越强，身体就越能抵御细菌，病毒和癌细胞的侵害，也越能防止早衰，那么女人吃什么增强免疫力呢?

葡萄柚

人体中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助人体抗疲劳以及增强免疫力的有效物质，一旦这两种物质分泌不足就会导致人体免疫力下降，而维生素c是这两种物质分泌的必要成分，葡萄柚中含有丰富的高质量维生素C，因此多吃些葡萄柚补充维生素c，可以有效的提高人体免疫力，还能提高人体的抗压功能。

香蕉

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，它可以有效起到振奋精神的功效。除此之外香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，这两种物质可帮助大脑制造血清素，从而缓解忧郁情绪，同时还是人体增强免疫力的必须元素，多补充这两种营养物质，便可有效的增强免疫力。

鸡肉

人体每天都保证摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高，而在鸡肉中硒的含量非常丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，身体免疫力能够有效增强，还能有效预防感冒。

番茄

番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

鱼类和贝类

补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

Answer 2

含有丰富蛋白质和多种氨基酸类食物，能够增强人体的免疫力，蛋白质是人体免疫力的物质基础，人体的免疫力主要是通过白细胞干扰素，巨石细胞，淋巴细胞，免疫球蛋白。等构成，当人体的蛋白质摄入充足的时候，需要这些与免疫力相关的物质可以快速的增加这些物质，补充蛋白质后有助于提高免疫力。
增强免疫力的食物有很多，如新鲜的水果和蔬菜，苹果，香蕉，橙子，柚子，桃子，猕猴桃，香菇，菠菜，胡萝卜，柠檬都有助于提高免疫力，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，鸡肉，牛奶，瘦肉，鱼肉，虾，牛肉等有助于补充蛋白质，也有助于提高自身的免疫力。
还有些快速增加免疫力的食物，比如五谷杂粮，可以增强新陈代谢的能力，封胶被称为天然的免疫增强剂，螺旋藻含有丰富的胡萝卜素，维生素，易维生素c。蘑菇类能促进白血球抗感染性。大蒜具有抗感染性和杀死细菌。番茄中含有很多的抗氧化因子，西兰花中的维生素b和地可以提高免疫力，芦荟的功能是清热排毒。缓泻和抗菌消炎，蜂蜜柠檬茶中含有丰富的维c，抗菌能力极强，还能协助骨胶原的生成，这些都是快速增强免疫力的食物。
另外，不要熬夜，养成有规律的作息时间，也有利于增强免疫力。

Answer 3

增强免疫力可以吃大蒜、番茄、蘑菇等食物，想要每天吃的话，可以看看汤臣倍健蛋白粉啊，补充蛋白质，为免疫细胞的合成提供原料，也有助于免疫力的增强，我自己就一直在喝。。我的回答您是否明白？不明白的话，欢迎随时提问本回答被提问者采纳