在跑步的时候，到底是应该脚跟先着地，还是脚掌先着地呢？

Question

如题所述

Answer 1

人们的生活因为国家不断的进步有了很大的突破改善，我们有了周末休息的时间，还有平时下班的时候也可以进行关注自己身体健康的时间，所以不少人会选择用跑步来维持身体健康，这时候就会问在跑步的时候，到底是应该脚跟先着地，还是脚掌先着地呢？其实我觉得最好是脚先着地，可以很好缓冲冲击力，给我们的脚一定的保护效果。

首先跑步这个运动是带动全身的有氧运动，需要身体的全面呼吸发动，而落地的时候就有了一定的冲击，这时候加上身体里面的氧化分解会产生乳酸在我们的脚里面，所以有时候会感觉跑步小腿酸痛，而这时候最好的方式也是用脚先着地，可以将脚的乳酸开始活动舒服，如果是脚掌先着地就会感觉到不太舒服的感觉，同时对于自己的脚掌压力也比较大，长久下来对于身体还是不太友好的，大家可以试试脚先落地。

但是这是针对一般人的跑步，如果是职业的运动员训练，这个方法就不可取了，要听从教练的安排，我们只是普通人，跑步只是为了保持我们的身体健康，从而保证我们有了更强健的身躯，这是我们的目标，所以一定要尽可能最大化地保证我们运动时候的副作用减少，任何运动其实也是有副作用的，控制好方式就可以抵消。

这里也要给大家一个建议，不要吃完饭就立即跑步，这对于人的胃部是有一定伤害的，容易导致肚子疼的情况，毕竟我们都听过一句话“吃饭后，走一走，活到九十九”，最好就是吃饭完先走一走，肚子消化一定程度后再进行跑步，这是比较好的选择，还有控制好跑步的速度，友好对待身体。

Answer 2

都可以。跑步姿势有很多种，关键看自己的习惯，对于跑步新人而言，什么姿势舒服就用什么姿势，脚掌还是脚跟落地并不重要。

Answer 3

其实都可以，这个无所谓。只要你觉得适合你自己，而且这样跑步不会受伤又比较轻松就可以，不用太纠结这个，怎么舒服怎么来。

Answer 4

脚掌先着地，如果长期脚跟着地，会对我们的大脑造成伤害的，所以要用正确的方法去跑步。

Answer 5

在跑步的时候，应当脚跟先着地，然后脚掌再着地，使整个脚掌抓住地面，膝肘节弯曲，再循环往复，尽量避免拉伤。