条件好的女士可以吃一段时间的钙片，平时熬点鸡汤或骨头汤喝。泡些枸杞、黄芪汤喝。千万不要放大自己的问题，调整好心情，平和对待周围的人事物，女性在50一55岁进入更年期，表现潮热、多汗、失眠、抑郁、紧张、心慌、经少闭经、头昏耳鸣、面黄长斑、心悸弦晕、情绪不稳、性情急躁、容易激动等等。严重影响女性健康和生活质量，所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力。
人进入中年以后由于内分泌功能减退，身体就会出现，情绪不稳，心烦意乱，失眠多梦，血压忽高忽低，手足心热，腰酸背痛，心悸气短，工作效率低，性欲下降，月经不调，闭经等临床表现。能量：能量供给应接近中年人或略少于中年人，每日能量供应在1600～2200kcal之间。定期监测体重变化，并针对体重的变化适时调整摄入能量。
当女性进入更年期以后，卵巢的功能会有所弱化，分泌雌性激素的能力也会下降。而当体内的雌性激素逐渐变少时，女性的身体也会发生相应的变化，例如绝经、皮肤松弛、身材发胖等。因此，更年期，是女性成长过程中，一个非常特别的时刻，是女性的卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失状态的一个过渡时期，作为重要的内生殖器官，功能下降衰退会出现绝经，在绝经期和绝经前后。
女性月经周期的产生与衰退，都是受控于雌激素，孕激素等荷尔蒙激素的调控。更年期就意味一个周期的结束，孕育下代生命任务的完成，即孕育下一代的生育周期结束。
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第1个回答 2021-07-03
这些食物一定要常吃，有豆制品，奶制品，粗粮。豆制品的黄豆产物，可以有效改善体内雌性激素不足，避免更年期的暴脾气的情况。
第2个回答 2021-07-03
一定要多吃粗粮，也要多吃豆制品，也要多吃坚果，也要多吃水果和蔬菜，这些食物都是非常有营养的。
第3个回答 2021-07-03
到了更年期一定要吃玉米、黄瓜、南瓜、苹果、西红柿、菠菜，这些都是能够补充身体维生素，而且对身体有很大的作用，尤其是对于一些更年期的女性，有很大的帮助。
第4个回答 2021-07-03
这个时候身体素质是比较差的，而且这个时候的代谢功能也出现了问题，所以这个时候一定要多吃大豆，阿胶，葛根，坚果，还有就是要多吃一些有营养的食物，比如说牛奶，豆制品，还有就是豆浆，然后也包括瓜果蔬菜。
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