第1个回答 2016-02-21
1、先问个问题：你每天只吃两餐每顿只吃七成饱，其他时候是不是还疯狂的吃零食呢？
2、如果不是，咱再接着看：胖是由于脂肪堆积而成的，脂肪是有体内多余的热量形成的，人体热量消耗通过三个途径：饮食、活动（运动）及基础代谢（指身体在维持基本生命现象所需消耗的最低能量），其中基础代谢消耗的热量最多，在70%~75%左右。
人发胖的根本原因就是因为你摄入的热量超过你消耗的热量，所以你只要使你消耗的热量超过你摄入的热量（能量）你自然不会再胖，所以你：一要提升你的基础代谢（因为你节食而摄取过少的热量，身体会误以为你只需要这些热量，而把你的基础代谢率自动调降，自然你消耗的热量也降低了，而且还是消耗热量的主力哦），提高基础代谢的方式可以自己上网找找；二就是通过运动了，上面也说了活动也是消耗热量的途径之一，平时可以跑步、跳绳等活动来消耗热量，跳绳是最好的减脂运动（一些专业的健身运动员在赛前也会进行跳绳来控制体脂，达到最佳状态），还有就是游泳了，希望对你有帮助。
3、再补充下饮食方面的问题吧：饮食注意少食多餐，即每餐少吃点，但增加用餐的次数，比如一天吃五餐，除掉早中晚餐外，在上午和下午可以各增加一餐，但不是让你吃饭，可以吃一些水果之类的代餐；平常的饮食也注意减少脂肪的摄入，可以提高蛋白质和纤维的摄入，比如鱼、生菜、西红柿、菠菜等都是脂肪含量较低的食物。