第1个回答 2015-12-03
起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,
因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,
所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)
+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋
或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐,
中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,
以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,
容易维持三餐的定时、定量。
现在我正在进行一个减肥计划
是我闺蜜告诉我的,我已经瘦了十几斤了,你也可以试试8 9 4-4 6 4 6 3