因为减肥不吃主食会有什么危害

Question

如题所述

Answer 1

不吃主食的话，基本上没有什么大的危害，但会缺少必要的营养素，我们知道减肥是减的脂肪，控制热量是最好的方式，但是如果不吃主食可能会缺少必要的营养素，列如缺少vc。可能夜盲，如果你能在其他食物方面补偿，还是可以行的通的。减肥是种习惯，养成了习惯，你自然而然就瘦了

Answer 2

容易反弹而且对胃不好 整天会没精神
米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，尤其在运动健身后对它们敬而远之，实际上，这样的做法是非常错误的。“运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”曹建民说，根据最新版《中国居民膳食指南》介绍：who推荐的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自蛋白质的能量为11%~15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。[1]
与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。

Answer 3

减肥需要科学合理的饮食结构,单一以吃水果减肥并不是和恰当,长期不吃主食,缺少碳水化合物,会造成记忆力减退,建议白天可以增加主食,但是避免面条,蛋糕之类,晚上不吃主食以水果替代是可以的.

Answer 4

不吃主食跟不吃饭有什么区别~减肥多运动就好了，不要节食也不要空腹，很容易对身体造成伤害的

Answer 5