提高引体向上最好的方法就是做引体向上,别的都是白扯。什么俯卧撑啦、仰卧起坐啦,你练十年效果都不如人家练一周引体向上。所以说别听那些采纳率为零的人瞎说。
在家里练引体向上,有两种方法。要么是在门框子上做;要么是花点钱买一个引体向上器,不到一百元。引体向上所需要克服的是自己全身的重量,难度很大,因此也可以说是没有替代动作。如果你是初学者水平不高,可以先做半程引体向上,也就是拉到脖子但是只放到胳膊成90度的引体向上。等水平上去了再做标准的。
有单杠也就是多练而已,没什么窍门。你每天比别人练的多,你就比别人进步的快。我初一的时候,基本是个男生就比我有劲,后来在健身房练了一年,每节课间都去练引体向上,并且我敢保证我每天都是练的最多的。一年之后,所有同学都没有我有劲。怎么加强?你付出的多了,就加强了。每天尽量多的次数练,每次尽量多做一些,就好了
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