维生素c对人体有什么功效和作用

Question

如题所述

Answer 1

维生素C是一种常见的水溶性维生素，具有抗氧化、防止中毒、帮助铁吸收等作用和功效。维生素C对皮肤美白也有一定的作用。
1、抗氧化：维生素C可参与体内氧化还原反应，保护巯基，保护维生素A、维生素E等免遭氧化，具有抗氧化的作用；
2、防止中毒：维生素C能使铅、苯等重金属离子失活，并将其排出体外，可以防止重金属中毒；
3、帮助铁吸收：维生素C能使红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白，恢复其携氧能力，使铁元素易被肠道吸收；
4、其他：维生素C还有一些其他作用，如促进抗体形成，促进四氢叶酸形成，维持巯基酶活性，预防坏血病等功效和作用。此外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，还可以清除体内的自由基，抑制黑色素生成，从而对于皮肤有一定的美白作用。
日常生活中，可以多吃一些含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、辣椒、油菜、橙子、橘子、柚子、葡萄、猕猴桃等，而不必每日服用含有维生素C的药剂。

Answer 2

我们都知道维生素对人体健康是非常重要的，也是人体中必不可少的一种元素，很多大人喜欢给自己的孩子吃维生素，尤其是维c更是大人的最爱。
可以在日常多吃一些富含VC的蔬菜水果，帮助我们保持一个好状态。比如针叶樱桃就具有很丰富的VC含量，一颗针叶樱桃的VC可以抵得上30个橙子。我朋友最近给我推荐了自然阳光“毅”百分针叶樱桃接骨软糖，不仅吃起来甜甜的，因为其中提取了莓果浓缩汁，而且营养价值丰富哦。它其中就含有我刚才提到的针叶樱桃，VC含量饱满，不仅如此，还有含有葡聚糖和接骨木莓等元素，能够很好地为免疫系统的运转提供营养支持。