在生活中，如何自检骨盆前倾？

Question

如题所述

Answer 1

在临床上病人出现盆骨前倾是一种不正确的体位，主要表现为病人出现臀部有向后凸起的现象，如果长时间出现盆骨前倾，可以引起病人发生颈椎或者腰椎部位的病变。所以在临床上可以嘱咐病人自我测量，具体的测量方法是病人取站立位，靠在墙边，同时要将病人的背部、臀部与墙面紧密贴附，同时用右手握成拳头，放置于腰和墙面之间。如果病人的拳头放置腰部和墙面后，还有较大的空间，说明病人已经出现盆骨前倾。如果拳头正好填满腰和墙面间，这是一种正常的状态。

骨盆倾斜度测量方法：1、直立位时骨盆入口平面与地平面所形成的角度；2、平卧时骨盆入口平面与垂直面所形成的角度。非孕时骨盆侵斜度为50-55度，妊娠晚期可增加3-5度。正常情况下，骨盆倾斜度在60-70度之间不影响分娩。如骨盆倾斜度大于或等于70度，称为骨盆倾斜度过大。此时骶骨常向前、向上，而耻骨弓向后、向下移位，阻碍胎头的衔接、下降和内旋转等，常需剖宫产终止妊娠。

造成骨盆前倾的原因可能是长期的锻炼不当，加上腹肌的肌肉力量不足，引起人体重力偏移。也可能是由于扁平足导致的，长期的扁平足会让人体重力发生变化，身体的中心不落在正常的骨骼位置，而是异常的被提起到腰椎，这时身体就会转动骨盆的位置来达到平衡，造成骨盆前倾。也可能是由于长期的睡觉位置不正确、坐姿不正确，让骨盆的位置出现位移，引起骨盆前倾。还可能是先天性前倾，主要是因为在母体内的胎位不当，先天性导致的前倾病理期长，治愈的时候有一定的难度。

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Answer 2

一般表现会有驼背，腹部前挺，同时还有有翘臀，产生这种现象的原因主要是生活中长时间姿势不良。出现这种情况，需要及时治疗调节，避免后期容易出现有局部肌肉的劳损和腰部的疼痛症状。同时也可以通过运动康复的方法来进行治疗调节,例如锻炼腹部的肌肉力量，一定量的牵拉下腰部的肌肉达到两侧的平衡。可以让骨盆维持中立位，有效避免后期出现运动功能障碍。骨盆前倾，可以使用如下的方式来进行简单的自测:首先，患者要背靠墙壁，抬头挺胸直立。如果发现腰骶部有明显的空档,甚至可以塞1瓶矿泉水，或者是通过1个拳头的话，那么就可能提示存在骨盆前倾的情况。一旦出现这种情况的话，患者要尽早的去二级以.上的医院骨科进行就诊，请医生进一步的明确诊断。如果存在这种情况的话，要尽早的通过一些矫形 的姿势和功能的锻炼进行矫正。一般盆骨前倾是一种比较常见的现象，但非常严重时可能会导致人体比例失衡，下身过度肥胖,也会引起便秘，痛经，腰背痛等症状。一般不会影响深远，但是可能会造成植物神经紊乱，可以穿前高后低的鞋，可以有效减轻盆骨前倾的程度。骨盆前倾明显的症状是臀部后凸，腰臀比值和体重都在正常范围，然而小腹仍然向前突起，可以做一些训练,减轻骨盆前倾的状况。骨盆前倾主要是姿势不正确，引起的骨盆周围肌肉紧张痉挛，盆骨前后左右力量不平衡导致的前倾。体型分型: 一型前凸后翘型，二型产后年龄增长型。型与腹肌，臀大肌，胭绳肌力量不足有关。二型与腰肌，腹肌，髂腰肌力量不足有关。纠正平时的不良姿势，腰背肌群功能锻炼对此疾病的预防极为重要。禁止久坐，久站。避免腰肌长时间处于紧张状态。

Answer 3

可以选择在身体比较放松的情况下平躺在床上，看自己的臀部与腰部是否形成了一定的弧度，如果自己身体比较消瘦，但是小肚子却无法收回，肚子看起来鼓鼓的，而且背部的线条并不是很好，就证明有盆骨前倾的情况。

Answer 4

可以对着镜子看自己的身体，看一下骨盆是否有前倾的症状，也可以在网上找一些小视频，根据视频上一一对照，这样就可以检查出自己是否有骨盆前倾力，不过最合适去医院，让医生做相应的检查。

Answer 5

在日常生活中，我们可以选择自然垂直的靠住墙壁站立，对自己的站姿与墙壁之间形成的角度进行正确的判断，如果自己的小肚子向前突出，弯腰驼背的话，就证明自己的盆骨是前倾的。