一次完整的体育健身活动包括三个重要部分先后顺序是？

Question

如题所述

Answer 1

一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为准备活动、基本活动、放松活动。

准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习，时间一般为5～10分钟。

基本活动包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等，时间一般为30～60分钟。

放松活动是运动健身活动后进行的各种身体活动，主要包括行走或慢跑等小强度活动和各种牵拉练习。

扩展资料

准备活动可以使身体各器官系统“预热”，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织弹性，预防肌肉损伤。体育健身活动后，做一些适度放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服症状，使身体各器官系统机能，逐渐从运动状态恢复到安静状态。

健身运动时尽量穿着运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动舒适度，而且可以降低运动受伤的风险.为了防止运动损伤的发生，运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应。