合格父母的金牌课程
一、限定时间
生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他们选择收藏，而不是马上阅读。给自己限定一个时间，反复提醒自己，这个任务1个小时内要求完成，即使无法完成，这种有效暗示也可以提高大脑的专注度，保持认真状态。
二、区分重要性
做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，将事件的重要性明确划分，按顺序进行，会发现，重要的事情已经完成，注意力可以集中在下一件事情中。
三、清除无关事物
尽可能避免无关事物的干扰，在办公桌上不要放置杂志、报纸、小说，电脑主页不要出现邮件的标签页，关闭手机的铃声以及软件提示音，在一段时间专注完成一件事，可以在完成后来杯咖啡奖励自己。
四、明确自己的做事动机
清楚的知道做事的目的有利于提升主观意识的主动性。有些时候去做一件事情不是因为自己感兴趣，可能是因为不做会产生严重的后果，强制性驱使着前进。
五、保持环境的安静
心理学研究发现，破坏大脑集中度的主要因素是环境压迫感的变化，人的大脑在接收到环境信息变化以后会做出一个粗略的判断，显然安静的环境更利于专注的思考，往往事半功倍。
嘿，来分享一下我了解或用过的，提升自己专注力的五个方法！
1、做一日计划
写下一整天需要做的事情，以及每件事预计花的时间，还有预估可能遇到的问题。
做一日计划，不需要花五分钟的时间，就能够让自己对一天所有的安排，统统心里有个数，随时随地提醒自己，什么时间，该做什么事情了。
2、设定一段属于自己的黄金时间
我们每个人注意力最集中的时间段是不同的，有的在上午，有的在下午，我们需要在每天的时间里有意识把这段时间切割出来，来做一天当中最重要的事情，尽量不要被任何信息所打扰。每到这个时间，营造出，此时此刻我要专心做什么事了，这样的仪式感。
3、定期整理自己的信息推送
现在的信息无孔不入，每天的时间就那么些，信息越多，注意力越差。我们要学习主动地拒绝信息输入，关掉一些不必要的推送信息，减少少朋友圈的次数等等。
4、养成良好的作息
好的时间安排，取决于良好的作息时间，好的作息时间，取决于前一天的睡眠质量。所以，为了避免疲惫和身体不适带给我们专注力的分散，尽量养成好的作息。
5、必要情况下主动将手机进行物理隔离
意思就是说放到你看不到的地方，进行物理隔离，从根源上断绝干扰。手机是我们专注力道路上最大的阻力， 如果你需要做一件很紧急的事情，那么就把手机放到另个房间吧。
最后想说，每个人专注的最佳时间和地点都是不同的，我们需要了解自己的专注力，再慢慢培养和提升。希望我们都能变成高效工作和学习的人！
希望对你有帮助！
提升专注力的方法
如何培养孩子的专注力？这2个方法最有效，家长要常用