怀孕五个月，有什么好的运动方式推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕五个月我们可以考虑做一些简单的运动，比如仰卧，转动脚腕这些简单的运动等等！

五月体操

　　为了走路容易，怀孕的母亲需要让她们的踝关节灵活而结实。

　　1.仰卧

　　仰卧。

　　2、摆动脚踝

　　将脚踝左右摆动10次。

　　3.转动脚踝

　　左右旋转脚踝10次。

　　4.来回移动脚踝

　　前后移动脚踝，完全拉伸和收缩跟腱10次。

脚的运动

　　1、双腿互换推腿

　　将一条腿放在另一条腿上，然后放下，重复10次。

　　2、换腿抬腿

　　增加每次提升的高度，然后换另一条腿，重复10次。

　　胖妈妈普拉提

　　普拉提运动对于想要苗条的孕妇来说是一个很好的选择。请按照下面的提示练习。

　　1、自然平躺

　　仰卧在地板上，放松颈部，保持脊柱自然弯曲。

　　2、收腹并抬起身体

　　吸气5拍，慢慢呼气5拍，同时收缩腹部和抬起上身。

　　3、抬起膝盖抵住上身

　　保持背部贴近地面，放松颈部。呼气时，竖起你的脖子，保持你的头离开地面，膝盖靠近上身。

五月瑜伽

　　在怀孕的五月，适合孕妇的瑜伽是猫的风格。请按照以下步骤操作。

　　1.跪下

　　跪下深呼吸。

　　2.把手放在膝盖上

　　直立跪下，臀部垂直于膝盖，双手放在膝盖前，手掌平行于膝盖，吸气，腰部凹陷，头部抬高，面朝上。

　　3.腰部上下摆动

　　呼气，腰向上，头向下，深呼吸，腰上下几次。

以上呢就是一些我们怀孕五个月可以做的一些简单的运动，希望对你有帮助！

Answer 2

可以做一些瑜伽阿，伸展运动，还可以做一些头部的运动。

Answer 3

怀孕5个月的时候，可以做一些在孕期可以做的瑜伽之类的，一些比较轻微的运动。

Answer 4

转动手腕脚腕，还有转动脖子 不要压到肚子的的舒缓运动都可以哦。

Answer 5

如果想要运动的话，那我建议你可以适当的做一些跑步。