长痘痘应该多吃以下食物：
一、高纤维食品
长痘痘的人应多吃含丰富纤维的食物，如全麦面包、燕麦等。这类食物有助于肠道健康，促进体内毒素的排出，减少痘痘产生的可能性。
二、富含维生素A的食物
维生素A有助于皮肤细胞的再生，对预防痘痘有一定效果。因此，长痘痘的人可以多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、牛奶等。这些食物不仅可以改善皮肤状况，还有助于促进身体发育和保持免疫系统健康。
三、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，有助于皮肤抵抗炎症和外界刺激，从而有助于预防痘痘。长痘痘的人可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。这些食物还有助于增强免疫力，提高皮肤抵抗力。
四、清淡食物
长痘痘期间，饮食应以清淡为主，尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物。多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，有助于身体新陈代谢，加速体内毒素的排出。同时，保持良好的作息和心情，避免紧张和压力，也有助于预防痘痘的产生。
总之，长痘痘时应注重饮食健康，多吃高纤维食品、富含维生素A、C的食物以及清淡食物，以促进皮肤健康，减少痘痘的产生。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防痘痘的重要措施。