1.设定规则：首先，家长需要设定一些关于使用手机的规则，比如每天只能使用一定的时间，或者只能在完成作业后使用。这样可以让孩子明白，手机是一个工具，而不是生活的全部。
2.提供替代活动：如果孩子沉迷于手机，可能是因为他们没有找到更有趣的事情来做。家长可以提供一些替代活动，比如阅读、运动、画画等，让孩子有更多的选择。
3.增强沟通：家长需要和孩子进行更多的沟通，了解他们为什么喜欢玩手机，是因为寂寞、无聊还是其他原因。然后，家长可以提供相应的帮助和支持。
4.做好榜样：家长自己也需要做好榜样，避免过度使用手机。如果家长自己也沉迷于手机，那么很难说服孩子。
5.寻求专业帮助：如果孩子的手机使用问题非常严重，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。
6.教育孩子正确使用手机：让孩子知道，虽然手机可以带来便利，但过度依赖或滥用手机会对身心健康产生负面影响。例如，长时间盯着手机屏幕会导致视力下降，过度使用手机会影响睡眠质量等。