良咔瘦身减肥原理

Question

如题所述

Answer 1

1. 良咔瘦身是一种以肉食为主的饮食减肥方法。
2. 人体内存在两种胰岛素：促进糖类转化为脂肪的正胰岛素和促进脂肪分解的反胰岛素。
3. 以米面等淀粉类食物为主食的人，体内正胰岛素水平较高，但反胰岛素水平较低。
4. 因此，这类人即使增加运动量，减肥效果也不明显，反而可能感到更饿，并有强烈的冲动摄入更多淀粉食物。
5. 以肉食为主的人，身体适应了这种饮食，正胰岛素分泌减少，反胰岛素分泌增加，这使得他们在运动时能更有效地消耗脂肪。
6. 为了验证这一点，可以尝试一天内只吃肉，不吃米面，观察是否感到饥饿和头晕（血糖低的原因）。
7. 淀粉类食物为主食的人即使吃了很多肉，仍然会感到饿，这是因为体内反胰岛素水平不足，无法将脂肪转化为足够的葡萄糖，导致血糖下降。
8. 改变饮食习惯，从以淀粉食物为主转变为以肉食为主、蔬菜为辅，有助于减肥。
9. 祝愿减肥成功，我自己也在减肥中，已经一周减了4斤！