很多人说在经期最容易减肥，吃什么东西能瘦身呢？

Question

如题所述

Answer 1

例假期可以吃一些有营养的食物，比如新鲜的鱼肉蛋奶豆，红色肉类可以补铁，维生素C还能帮助铁的吸收。只要避免高热量或者垃圾食品、甜饮料，还是很容易显得更清瘦一点生理期剧烈运动容易造成经血回流，还容易引起大量出血，从而导致人体贫血，所以为了你的健康，请避免在经期高峰期剧烈运动。生理期吃什么可以减肥？所谓“痛则不通，通则不痛”，经期体内黄体素和雌性激素分泌较少，心情烦躁，新陈代谢慢，所以经期不建议减脂？尤其是痛经的宝宝。

所以，女性生理期体重上涨就是绝大部分人正常的生理反应。还是因为身体是非常智能的，在例假前身体就会提前准备，作出反应。也就造成了，从例假前的几天，就会有长胖的现象。月经期间身体处于虚弱状态，可以适当的补充一些营养，比如鲫鱼汤，鸡汤等，但是经期不适合减肥，更不适合利用节食。运动等方法减少热量摄入或是加大热量消耗来达到瘦身的目的。

可以适当吃些含铁高钙和高蛋白质的食物或者能补气血的食物，因为例假过程中我们需要足够的气血来补充身体所需的物质，比如红豆，猪肝，高钙低脂牛奶，如想要减肥效果好就要轻饮食，月经期间身体是比较虚弱的，这种情况下，还是要注意各方面营养的补充，主要是避免引起身体过度的疲劳，导致出现月经失调等情况的发生。这种情况下，建议饮食上多吃一些补气血的食物

有减肥需求的女性，在月经期间适当的多吃富含纤维素，维生素，含糖指数较低，营养丰富的食物。如猕猴桃，苹果，樱桃，柑橘，柠檬，李子等水果是减肥女性水果配餐较好的选择.

Answer 2

月经期可以吃以下食物有助于减肥:香蕉，它的脂肪含量比较低，富含钾，可以减少脂肪堆积，是减肥的理想食品。西红柿可以利尿，减少水肿，如果生吃减肥更好。
苹果能够加速代谢，减少下身的脂肪，而且含钙丰富。木瓜含有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，果胶可以洗肠，减少废物在下身积聚。
另外月经期也需要适量活动，少吃一些糖类比较高的食物。

Answer 3

可以吃一些鱼，鱼里面含有着丰富的营养，但是并不会使人变得肥胖，反而能达到减肥的目的。

Answer 4

在月经期的时候可以多吃蔬菜，少吃主食，多吃一些西红柿和新鲜的水果，都是可以减肥的。

Answer 5

这个时候就可以适当的多吃一些水果，比如说火龙果或者香蕉，然后也可以多吃一些清淡的蔬菜，然后也可以吃一些脂肪含量比较低的肉质，比如说牛肉羊肉，还有就是要多吃鱼虾。